Sunde fødevarer til småbørn

Satsen for fedme blandt børn i alderen 2-5 er steget med mere end det dobbelte i de sidste tre årtier . Mens livsstilsvalg , mad tendenser og økonomiske faktorer er alle bidragydere til denne farlige sundhedsproblem , der er måder at fodre småbørn sunde fødevarer. Du kan opfylde deres ernæringsmæssige behov samt opretholde en enkel fodring rutine. Betydning

Ifølge American Academy of Family Physicians , op til en tredjedel af småbørn spiser ingen målbar mængde af frugter eller grøntsager på en given dag. Denne foruroligende tendens af dårlig ernæring i de mindste menes at bidrage til barndommen fedme -epidemien.

Typer

Sunde fødevarer til småbørn omfatter bløde kogte frugter og grøntsager som æbler , ærter , gulerødder og søde kartofler . Friske hele fødevarer - såsom opskåret avocado , banan, melon , og kød - er også sundt for småbørn
Størrelse

Sund mad portioner. for småbørn er omkring en fjerdedel af en voksen portion års alderen ; for eksempel en to -årig , kan kun spise en halv skive fuldkornsbrød med en spiseskefuld jordnøddesmør.

Overvejelser

Børn efterligner spisevaner deres forældre. Det er vigtigt at modellere sunde kostvaner for småbørn. Fortsat tilbyde sunde fødevarer gentagne gange , selv om det lille barn ikke bide i første forsøg .
Ekspert Insight

American Academy of Pediatrics anbefaler, at småbørn spiser en total på omkring 1.000 kalorier om dagen , med ikke mere end 4-6 ounces juice og kun fuldfed mælk .
hoteltilbud