Mentale aktiviteter for ældre

Over tid, som den menneskelige hjerne tager utallige stykker information til at udvikle erindringer og levetid færdigheder , orglet montrer evnen til kontinuerligt at lære , tilpasse, rewire sig og vokse nye neuroner til at rumme nye stimuli. Ligesom musklerne atrofi og forfald på grund af manglende brug, kan mennesker opleve demens, tab i motorik og hukommelse som hjernen aldre og psykisk egnethed ignoreres. Ved regelmæssigt at engagere 10 til 20 minutters mentale træning, kan du i høj grad forbedre din hjerne processorhastighed og kognitive funktioner over tid. Dem i deres gyldne år bør overveje disse mentale aktiviteter for at øge deres hjerne magt og beskytte sig mod kognitiv tilbagegang . Fritidsaktiviteter

fritidsaktiviteter såsom læsning eller Sudoku-spil er gode måder at indarbejde mentalt engagerende øvelser for ældre i deres hverdag. Psykisk udfordrende fritidsaktiviteter hjælpe ældre mænd og kvinder med at bibeholde deres mentale klarhed og sænke deres risiko for demens. En undersøgelse fra 2003 , ledet af Dr. Joe Verghese af Albert Einstein College of Medicine i New York, fandt der regelmæssigt deltager i fritidsaktiviteter , såsom dans og spille brætspil eller et musikinstrument resulterede i en lavere risiko for demens. Verghese sagde af undersøgelsens resultater, kognitiv aktivitet kan arbejde mod begyndende demens ved at øge en persons " kognitiv reserve, " styrke forbindelserne mellem hjernecellerne eller opfordre nye netværk i hjernen.
Meditation og fokus

Øve meditation og øvelser, der hjælper dig med at fokusere er effektive mentale aktiviteter, der vil hjælpe dig med at bevarer evnen til at herske i jeres vandrer tanker godt op i alderen. Gennem brug af daglige åndedrætsøvelser , meditationsteknikker og anerkendelse af distraherende tanker tidligt , de ældre kan træne deres sind til at fokusere på enkelte tanker , spore deres skridt til originale tanker og koncentrere sig om opgaven ved hånden .

Modsatte Hands

En prøvede og sande metode til at forbedre den mentale fingerfærdighed af de ældre forsøger din hånd på at være symmetriske . Ved blot at bruge din "svage " hånd til hånd, som du ikke normalt skriver med , gøre dagligdags opgaver som at børste tænder , knappe knapper eller arbejder en computermus , din hjerne ser på situationen i en helt anden måde og lærer en ny færdighed . Denne mentale øvelse skaber nye neurale forbindelser samtidig styrke gamle, og det er en stor mental øvelse for de ældre , fordi det er noget, de kan gøre hver dag , på deres egne og hvor de er.
KAYAK