Hvad er årsagen uro om natten

? Kom en god nats søvn er afgørende for dit velbefindende og helbred. Hvis du får nok søvn, kan du udmærke sig i din præstation i løbet af din vågne timer ; du er mentalt skarp , mere produktiv og stress resistente. Forskellige faktorer, såsom medicinske tilstande, og din kost og livsstil , indflydelse på kvaliteten af ​​din søvn. Du har måske en hård tid at falde i søvn , opholder sig i søvn eller gå tilbage til at sove . Vide , hvad der forårsager rastløshed kan hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af ​​din søvn. Restless Leg Syndrome

Restless Leg Syndrome ( RLS ) er kendetegnet ved en ubehagelig fornemmelse i benene , der har tendens til at blive værre om natten. Denne neurologisk lidelse forårsager kløe , smertende og snurren i benene. Når man ligger ned for at gå til at sove ubehag tendens til at starte , så snart du begynder at føle afslappet. Det kan tvinge dig til at vende og dreje og endda komme ud af sengen . Ifølge hjælpeguide hjemmeside, er den betingelse, som er mere almindelig hos kvinder , forårsaget af en kemisk ubalance.
Motion

Udøver tidligt på dagen hjælper dig sove bedre om natten . Udøver sent på dagen kan forlade dig rastløs natten; kan du have en hård tid at falde i søvn . Motion øger din kropstemperatur , og ifølge National Sleep Foundation , kan det tage seks timer, inden din temperatur til at køle ned til det punkt, hvor den falder i søvn indtræffer. De anbefaler at udøve tidligt i aften , mindst tre timer før sengetid.
Stress

Ifølge Better Sleep Rådet , 65 procent af amerikanerne mangler søvn på grund af stress . Et højt stressniveau kan bringe på uro om natten . Bekymre sig om forpligtelser og ansvar, der er forbundet med hverdagen , hvad enten det er din personlige eller professionelle liv , påvirker din nattesøvn. Fordi stress øger din cortisol og adrenalin , du vende og dreje og er ude af stand til at falde i søvn. Reducere stress inden sengetid ; tage et bad , lytte til blød musik eller læse en bog .
Kost

Spise et stort måltid før sengetid kan bringe på sure opstød og halsbrand , når du forsøger at sove . Dette kan resultere i problemer med at falde i søvn. Forbrugende koffein fra kaffe, te, visse sodavand og chokolade kan også lade dig rastløs. Mange mennesker forbruge en kop kaffe i eftermiddag som en pick- me-up , ikke at vide , at ved den tid, sengetid kommer rundt , kan det medføre søvnproblemer . Alkohol kan bringe på søvn, men så snart det fortager sig , du vågner op . Det reducerer også kvaliteten af ​​den søvn, du får, og når man vågner op , kan du stadig føle dig træt .
Søvnløshed og depression

Søvnløshed og depression er begge knyttet til rastløshed. Ifølge WebMD , folk der lider af depression ofte lider af søvnløshed og omvendt. De anfører, at kombinationen af ​​depression og søvnløshed er mest sandsynligt forårsaget af hjerne kemikalie serotonin. Du kan have problemer med at falde i søvn og opholder sig i søvn . I løbet af din vågne timer , kan du føler træt og træt på grund af mangel på søvn .
Hormoner

Hvis en kvindelig er gravid , går gennem overgangsalderen eller menstruation , det påvirker hendes hormoner og kan resultere i restless nætter . Smerter fra menstruationskramper kan holde dig op om natten. Overgangsalderen og præ- overgangsalderen symptomer , såsom svedtendens og hedeture kan også forårsage ubehag natten, holde dig fra en god nats søvn. Regelmæssig motion , sund kost og iført løstsiddende tøj natten kan hjælpe med at reducere symptomerne.
Hoteltilbud