Sådan Gør dig selv glad Efter en trist dag
Du spiller en væsentlig rolle i at styre din egen lykke . Ifølge en Psychology Today blogindlæg skrevet af Sonja Lyubomirsky , forfatter til "The How of Happiness " , er 60 procent af en persons lykke bestemt af genetik og livsomstændigheder , mens de resterende 40 procent er påvirket af de foranstaltninger, vi træffer , og de ændringer, vi gør . I stedet for at vælte sig i din sorg, lære at indarbejde metoder, der øjeblikkeligt forbedre dit humør og gøre dig happy.Things du har brugTræningsudstyr
Tv Gammelt fotografier myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Øvelse i mindst 10 minutter. Jog på løbebåndet , løfte vægte , svømme eller ride en cykel . Udøver stimulerer produktionen af endorfiner i din hjerne , i henhold til WeightTraining.com . Endorfiner giver dig en euforisk følelse og kan dramatisk forbedre dit humør . Den drastiske ændring af stemningen let registreres. Fordi endorfin - frigivelse er forskellig per person , kan du nødt til at udøve for alt fra 10 til 30 minutter .
2
Se en sjov film eller tv-show. Latter hjælper lindre stressende følelser og stimulerer frigivelsen af endorfiner , hjemmesiden HelpGuide stater, der forbedrer dit humør og gøre dig glad .
3
Kig på billeder af lykkelige tider . Gamle baby billeder , kan billeder af sjove ferier og fotos af nære venner og familiemedlemmer sætte et smil på dit ansigt og midlertidigt gør du glemmer , hvad der gør dig ked af det.
4
udsætte dig selv for sollys. Gå eller sidde udendørs i sollys. Sollys stimulerer D-vitamin produktion, hvilket er afgørende for et velfungerende hjerne , ifølge hjemmesiden af ernæringsmæssige terapeut Robin Dowswell . Solen stimulerer også serotonin, undertiden kendt som den lykkelige hormon , som forbedrer dit humør, hjemmesiden hedder .
5
Spis et sundt måltid , fordi rette næringsstoffer kan forbedre dit humør og hjælper med at holde depression i skak , ifølge WebMD . Medtag omega-3 fedtsyrer og fødevarer rige på selen og D-vitamin Få omega -3 fedtsyrer fra laks , valnødder og bladgrøntsager grønne grøntsager . Forbruge bønner, kylling uden skind , havregryn og brune ris til selen og få din D-vitamin fra mejeriprodukter , oksekød lever og æg.
Clipart
Relaterede Sundhed Artikler
- Kost til patienter med høje kolesteroltal
- Jcaho Standarder for Triage
- Tegn og symptomer på æggestokkene Kimcelle Kræft
- Sådan blege dine tandkød
- Nikotin stedfortrædere
- Living With Osteoporose
- Hvordan at finde den rigtige Residential Treatment i staten Washington
- Link mellem Alkoholisme & Bipolar lidelse
- Sådan Bare det bedre, når du er syg - Cold & Midler mod influenza
- Bivirkninger af Estratest