Kan Løb i frostvejr Skader dine lunger

? Løbet af vinteren, mange mennesker har tendens til at udøve inde eller tage en pause fra deres daglige træning. At diehard løbere , behøver frysning kolde temperaturer ikke komme i vejen for en god træning. Kørsel i kulden kræver planlægning og forberedelse at holde sikkert og sundt , primært gennem ordentlig kjole. I de fleste tilfælde, men vinter motion vil ikke skade dine lunger. Sunde Runners

Løb frostgrader ikke beskadiger lungerne af heathy mennesker, ifølge University of Louisville motion fysiolog Kara Gallagher . Du føler dig måske lidt ubehagelig brændende i lungerne og brystet , fordi luften er kold , men det er ikke farligt. Hvis brændende fornemmelse generer dig, køre på et løbebånd eller indendørs bane på meget kolde dage. Tal med din læge om eventuelle bekymringer om udendørs vinter motion og hvordan det relaterer til dit helbred.

Kroniske lungesygdomme

Folk, der har kroniske luftvejssygdomme eller lungesygdomme som kronisk obstruktiv lungesygdom eller astma er tilbøjelige til at have problemer med at køre eller udøver i indefrysning kulden . Disse betingelser er karakteriseret ved betændelse i luftvejene , og kan medføre en række symptomer, der spænder fra hoste og hvæsen til åndenød. En 2006-udgaven af " European Respiratory anmeldelse " viste, at færre mennesker med KOL blev indlagt på hospitalet, da de havde avancerede alarmer af koldt vejr. Den automatiserede telefon advarsler hjalp KOL syge planlægge at holde sig indendørs i løbet af vejrliget , og dermed undgå yderligere skader lunge eller irritation.
Passende kjole

klæde sig passende når du kører i kulden for at holde sikkert og for at forhindre lunge irritation. Bær lag, som du kan tage ud , mens du varmer op . Dæk din næse og mund med et tørklæde eller maske. Ud over at forebygge forfrysninger, dette ekstra lag opvarmer luften , før den når dine lunger. Opvarmningen af luften kan forhindre den brændende fornemmelse , og kan også reducere symptomerne på astma eller KOL angreb.
Route Justering

Alter din vinter ruten for at undgå at løbe ind i vinden. Holde vinden i ryggen leverer mindre af en isnende blast af luft til dit åndedrætsorganerne end vender det frontalt. Hvis du kører med vinden bag dig under hele din træning er uundgåelig , så prøv at stå vinden i løbet af sidste halvdel af dit løb og langsom dit tempo . Denne måde, windchill er ikke så stor .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler