Sådan figur Basal Temperatur

Din basale kropstemperatur ( BBT ) er temperaturen i din krop, mens i hvile, og holde styr på det kan hjælpe dig lokalisere den dag du har ægløsning . Mens hver kvinde er forskellig i den nøjagtige dag , hun har ægløsning , de fleste kvinder ægløsning omkring samme tid hver måned. Når du har kortlagt dine temperaturer i et par cykler , vil du begynde at se mønstre i dit diagram og kender det tidspunkt, hvor du forventes at få ægløsning . Dette hjælper dig til at vide, når du skal have samleje for at øge dine chancer for undfangelse . Hvad du har brug
Basal krop termometer
Chart
Pen eller blyant
Flashlight
Vis Flere Instruktioner
1

Forbered dine kortlægning materialer natten før du tager din første temperatur. Køb en basal krop termometer og enten bruge skemaet , der kommer med den, udskrive én ud eller lave dine egne . Placer diagrammet, en pen eller blyant og termometer på dit natbord indenfor rækkevidde . Hvis det vil være mørkt, når du vågner op om morgenen , kan du bruge en lommelygte så godt.
2

Indstil din alarm til samme tid hver dag. Vælg et tidspunkt, der passer til din tidsplan, og at du vil være i stand til at holde sig til for hele menstruationscyklus.
3

Tag din temperatur umiddelbart efter at vågne. Må ikke tale , komme ud af sengen, spise, drikke eller bruge toilettet , før du tager din temperatur .
4

Optag din temperatur på dit diagram under kolonnen for den aktuelle dag .

5

Kig efter en temperatur skift. Dine temperaturer vil vise en stigning i mindst tre på hinanden følgende dage , efter at du har haft ægløsning . Den første dag af stigningen vil være den dag , efter at du har haft ægløsning , også kendt som 1- databeskyttelsesansvarlige (en dag tidligere ægløsning) . Tidsperioden mellem, når du har ægløsning , og når din næste menstruation starter , er kendt som din lutealfasen .
6

Tegn en Coverline at vise din temperatur skift. En Coverline er en vandret linje, der går på tværs af dit diagram viser det punkt, hvor dine temperaturerne stiger og indikeret ægløsning . Start linjen direkte over dit højeste temperatur i den follikulære fase (tiden mellem, når din menstruation startet og du ægløsning ), og trække den lige hen over siden .
7.

Fortsæt kortlægge din temperatur hver morgen på samme tid i hele din cyklus. Når graviditet opstår , kan du vise en anden temperatur skift omkring tidspunktet for implantation , men dette sker ikke altid efter undfangelsen .
Hoteltilbud