Sådan fodrer dit barn nok vitamin B

Du ved, du havde brug for folat før og under graviditeten for at forebygge fosterskader. Nu hvor du har et barn , dette B -vitamin er vigtig i hans kost også. Folat er knyttet til forebyggelse af tyktarmskræft , depression og hjertesygdomme. Brug disse tips til at sørge for dit barn får masser af folat . Ting du skal
tørrede bønner
Berigede Grains produkter
Orange Juice
Romaine Salat
Spinat Og Andre bladgrøntsager myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Gå efter korn. Siden 1998 har alle berigede kornprodukter, som brød, pasta og majsmel , har haft folat føjet til dem .
2

Drys bær onto morgen korn. En kop hindbær eller jordbær har 30mcg af folat .
3

Drik appelsinjuice ikke kun for C-vitamin , men for folat . Hver kop har 109mcg .
4

Spred hummus på kiks eller dip veggies i det. Det er lavet med garbanzo bønner , som har 160mcg folat pr kop .
5.

Forkæl dig selv med en anden jordnøddesmør sandwich . To spiseskefulde chunky jordnøddesmør har 30mcg folat .
6

Chomp på salat . Hver kop romaine salat har 98mcg . Glem ikke, at flerårige børnenes favorit - . Ranch dressing
7

Bag disse bønner. Eller kaste dem ind i supper og salater. Kidneybønner, sorte bønner , linser og andre kogte bønner gennemsnitlig 175mcg folat pr kop .
8

Følg Popeye føring . En halv kop kogt spinat har 125mcg .
Hoteltilbud