Sådan tilbyde overvægtige børn Sundt Alternativer

Når et barn er mærket overvægtig af en børnelæge , chancerne er gode, at det ikke er en overraskelse. Vægt har tydeligvis været et problem , men at høre diagnosen kan fylde forældre med en følelse af svigt og skyld. Det er aldrig for sent at ændre , og den måde at starte er at tilbyde overvægtige børn sund kost alternativer til at ændre mangeårige vaner og hæve et gladere , sundere barn. Instruktioner
1

Få styr på de fødevarer, du køber, og tilbud. Start ved købmanden, begrænse mængden af ​​junk food du køber. Medbring dit barn med dig til butikken , så han kan tilbyde input om de valg, du foretager. Men vær klar før de forlader butikken hvad behandler du vil tillade , så der er ingen ubehagelige scener , når du får der, og bede ham om at foreslå sunde alternativer , han nyder.
2

Se, hvad dit barn drikkevarer. Det er alt for let at glide i overskydende kalorier i form af sukkerholdige drikkevarer , juice og sodavand. Fordi det ikke er teknisk spise, kan du overser kalorieindtag af væskerne dit barn forbruger. Begræns drikkevarer valg til vand og en kop saft om dagen.
3

Stop ramme drive- thru baner. Dette trin er afgørende for sundheden for dit overvægtige barn. Du er nødt til at indse, at du har at gøre med en reel sundhedsmæssig bekymring , og at du har brug for at gøre tid til at reteach hendes spisevaner. Spise højt fedtindhold fødevarer på flue er ikke måden at gøre det , uanset hvor skyndte for tid, du kan være .
4

Sluk for fjernsynet . Lad aldrig tv-visning i forbindelse med måltider . Spise bliver en hjernedød vane snarere end en aktivitet i sig selv beregnet til at fodre kroppen , som børn hjælpe sig selv til mere mad indtil forestillingen er slut .
5

Begræns portionsstørrelse . Amerika er kendt for overspisning på grund af store portioner , især i restauranter. Når du er hjemme spiser som en familie , gør op pladerne på komfuret , snarere end at sætte mad på bordet . Uddele ordentlig betjener størrelser .
6

at skifte fokus på familiens måltider . Gør det til et punkt at spise sammen som en familie i det mindste hver aften på middag . Denne måde , kan du gøre det fokus for måltiderne din delte tid sammen end hvad der er på pladen. Brug mere tid på at chatte i mellem bid for at gøre måltidet holder længere ; dit barn vil blive tvunget til at spise langsommere , hvilket er en sund vane at vedtage.
7.

Pack en sundere skole frokost. Selvom det er nemt at lave en sandwich fra Bologna , kalkun eller skinke , der er forarbejdet kød fyldt med natrium og fedt. Et sundere alternativ til pålæg ville være en pre- grillet kyllingebryst på fuldkornsbrød . Når du pakning madkassen , springe chips , cookies og morgenmad barer , også. Tilbyd frugt i stedet .
Hoteltilbud