Betydningen af ​​sund kost for børn

Børn i alderen mellem 2 og 5 kan vokse mere end 2 inches om året og få et gennemsnit på 4 eller 5 £. For et barn at opretholde ordentlig vækst samt en sund vægt , en god kost er afgørende . Forældre kan hjælpe deres børn ved at uddanne sig om at spise sundt og gode eksempler derhjemme. Frugt og grøntsager

Frugt og grøntsager er nødvendige for vitaminer såsom vitamin C, og er fulde af fibre og vand. Børn bør forbruge alt fra 1 til 2 portioner om dagen. Frugtsaft kan også regnes som portioner.
Fuldkorn

Fuldkorn er dem, der ikke er blevet raffineret (en proces , der kan forbedre holdbarheden , men fjerner vitaminer ) . Børn har brug for fuldkorn til fiber ( fordøjelse ), jern og magnesium ( et mineral , der anvendes i opbygningen af ​​knogler ) .

Mejeriprodukter

Mælkeprodukter giver D-vitamin , kalium og calcium. Disse er væsentlige for børn, da de hjælpe med at opbygge og vedligeholde knoglemasse , herunder tænder.

Proteiner

proteiner, såsom magert kød , bønner , fisk og æg , er byggesten for knogler , muskler, brusk , blod og hud. Børn bør forbruge mindst 2 ounce per dag, mens ældre børn kan have brug for så meget som 6 ounce per dag (se Resources).

Limited Intake

Børn har brug for et vist antal kalorier for sund funktion og energi til fysiske aktiviteter. Fødevarer såsom fedtstoffer og olier, mens det er nødvendigt, er høj i kalorier , der kan tilføje op hurtigt ; de bør indtages sparsomt.
hoteltilbud