Energi Fødevarer til børn

Børn er optaget, og nogle gange de spiser på farten. Børne krop har brug for sund mad til at skabe al den energi. Give dem sunde højenergi- fødevarer vil hjælpe børnene holde fokus , energi og klar til at gå . Højenergi fødevarer kan indføres under måltid gange eller spises som en snack. Protein

spise fødevarer med højt protein niveauer giver børn med sund energi. Proteiner, herunder fisk, kylling , kød, bælgfrugter og nødder og tofu, er en af ​​de seks fødevaregrupper. Proteiner kan føjes ind i måltider eller snacks nemt. Hårdkogte æg er protein -fyldte snacks og også sjovt at spise . Have børn skræl æg hjælper med at fremme finmotorik .
Tørret frugt og nødder

have en blanding af tørrede frugter og nødder er et fantastisk højenergi- snack. Tørrede frugter er høje i jern, som giver energi . Nødder er et protein , der også giver lang brændende energi. Tørret mango er en sjov on-the- go snack, der er fuld af C-vitamin og jern .

Hele hvede brød og korn

brød og korn , som kornprodukter , er en del af de seks fødevaregrupper , og spise brød og korn fuld af sunde kerner hel-hvede giver lang brændende energi. Hel-hvede brød og korn betragtes som lav - glykæmiske fødevarer, som giver langvarig energi, fordi kulhydrater tage længere tid at blive opdelt i enkle sukker eller glucose for kroppen at bruge.

Friske frugter og juice

Frugt er en del af de seks grupper af fødevarer og give naturligt sukker for kroppen til at bruge til at skabe energi . At sikre juice kun indeholde naturlige sukker hjælper med at holde ekstra kalorier ned og giver en sund næring til et barns krop . Bananer er høj i kalium , hvilket gør dem en tilfredsstillende og energi -fyldte snack. Bananer indeholder komplekse kulhydrater hjælper holde energiniveauet højt.
Grønne grøntsager

grøntsager, der er grøn er fulde af beta-caroten , C-vitamin og fibre . Grøntsager er også en del af de seks fødevaregrupper. Grønne grøntsager hjælpe med at opretholde energi-niveauer og giver sunde næringsstoffer for voksende børn . Tilføjelse spinat til hele hvede pasta eller bruge zucchini at lave lækker snack brød sniger sunde greens i fødevarer uden børn vide det.
Vand

Vand er den bedste løsning for tørstig børn. Staying hydreret hjælper kroppen til at arbejde , det er bedst , og holder børnene sikkert fra dehydrering i de varme sommermåneder. At sikre at tilbyde vand sammen med måltider og snacks i stedet for sodavand er gavnligt at skabe sunde børn. Ved hjælp af en genanvendelig vandflaske hjælper med at holde jorden sund også .
Hoteltilbud