| | Sundhed | sove |

hvordan man har en fremragende aften søvn

　　 At have en god nats søvn vil hjælpe os til at føle frisk og ny i morgen
1
Før du går i seng natten at du har slidt noget behageligt , så du kan føle dig afslappet , når du lå i sengen .
2 .
Som du lagde sig i sengen , luk øjnene og begynder at tømme dit sind af det hele.
3 .
Begynd at slappe af din overkrop , der starter ved skuldrene . Slap alle musklerne . Langsomt fortsætte ned begge dine arme samtidig med at sikre, at dine muskler ikke er spændte op .
4 .
Fortsæt med at afslappe musklerne i brystet og bevæge sig langsomt ned mod din mave . Sørg for, at intet er spændte .
5 .
langsomt arbejde dig ned mod dine ben og fjerne og spændinger , du måtte have i disse områder .
6 .

På dette tidspunkt bør du lade hele din krop bare synke ned i din seng . Dette skulle gøre dig meget lys og alle muskler i kroppen føles løs og afslappet .
7 .
Fortsæt med at holde dit sind ryddet og lukkede øjne . Snart vil du glider ind i en dyb søvn , og du vil føle lide virkelig aktiveres, når du vågner op om morgenen .

Relaterede Sundhed Artikler