hjem retsmidler for influenza forebyggelse
Influenza --- almindeligvis kendt som influenza --- er en virus, der forårsager luftvejssymptomer som hoste , løbende næse og overbelastning . Selv om det ikke endeligt bevist at forhindre influenza , hjem retsmidler, herunder kost og naturlægemidler kosttilskud kan medvirke til at styrke immunforsvaret og mindske sværhedsgraden af influenza symptomer hos nogle menneskerThe role of Diet
Selvom ingen fødevarer har vist sig at specifikt at forebygge influenza , kan en sund kost hjælper med at holde dit immunforsvar fungerer på sit højeste under kolde og influenzasæson . Fødevarer rige på fytokemikalier --- såsom frisk frugt og grøntsager --- er et udmærket supplement til en influenza-forebyggelse kost . Fytokemikalier er forbindelser findes kun i plante-baserede fødevarer og menes at have særlige helbredende egenskaber uafhængig af anlæggets næringsstofindholdet . Fødevarer rige på fytokemikalier omfatter bl. a. tomater , hvidløg og blåbær .yoghurt og andre gærede mejeriprodukter spiller en afgørende rolle i styrkelsen af immunforsvaret mod sygdomme som influenza . Ifølge medicinalfoodnews . com , at bakterier i yoghurt øge antallet og effektiviteten af naturlige dræberceller ( NK ) celler , som er medvirkende til at bekæmpe vira som influenza . Når du køber yoghurt , vælger almindeligt , usødet mærker for at undgå det høje sukkerindhold aromatiseret sorter .
Mens anbefales normalt under akut sygdom , kan kylling noodle suppe nydes til enhver tid for immun-styrke effekter . Ifølge webmd. com øger hønsekødssuppe evne cilia i næse for at beskytte mod virus og bakterier . For de bedste resultater , skal du vælge økologiske ingredienser og tilsæt masser af krydderier som hvidløg og cayennepeber , som er høj i immunstimulerende stoffer som allicin og capsaicin .
Urtekosttilskud
Urter , der kan tilsættes fødevarer for deres smag , såsom hvidløg eller timian , i betragtning, er kosttilskud , når det tages i koncentrerede doser for deres helbredende egenskaber . En sådan urt er ingefær , som kan nydes som et fødevaretilsætningsstof , taget i pilleform eller brygget i te . Ifølge holisticonline . com , ingefær har antiviral og anti-inflammatoriske egenskaber, der gør den anvendelig for styrke immunsystemet .Echinacea er et af de mest populære urter til forebyggelse og behandling af influenza symptomer . Det har været brugt i århundreder som et naturligt middel mod forhold lige fra almindelig forkølelse til overgangsalderen og er værdsat for sin immunstimulerende effekter . Ifølge umm. edu har Echinacea antiviral , anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, der kan være nyttige i at reducere varigheden af forkølelse og influenza symptomer .
Hvidløg er blandt de mest potente antimikrobielle urter til rådighed . Ifølge naturalnews. com , en stor dosis af hvidløg træffes på de første tegn på influenza infektion kan reducere varigheden og sværhedsgraden af symptomerne . Allicin --- en kemisk forbindelse i hvidløg-er ansvarlig for både sin helbredende virkninger og karakteristisk lugt . Hvidløg kan spises hele taget som et supplement eller hakkede og tilsættes fødevarer for sine helbredende egenskaber .
Generelle råd
Mens kost og naturlægemidler kosttilskud kan hjælpe med at holde dit immunforsvar stærkt , de er mest effektive , når de anvendes i sammenholdt med forebyggende foranstaltninger , der holder influenza -virus i at trænge ind i kroppen .Vask dine hænder hyppigt med sæbe og vand eller en alkohol-baseret antibakteriel sæbe . Undgå ansigt-til- ansigt kontakt med mennesker, du kender , er syg , og aldrig aksjer drinks eller redskaber med inficerede individer . Hvis mere end én person i dit hjem er syg , kan det være tilrådeligt at bære en beskyttende maske for at hindre ordregivende influenza .
Relaterede Sundhed Artikler