| | Sundhed | HIVADIS |

Hvordan kan jeg stoppe min mening racing , når jeg går i seng ?

　　 Søvn kan være svært at nå nogle gange , når dit liv er blevet fyldt med negative , stressende situationer . Hvis du ikke opretholder en god søvn mønster hver dag , dit arbejdsliv og privatliv kan blive endnu mere stresset , hvilket øger belastningen og presset for at falde i søvn om natten . For at løse dette problem , skal du finde kilden til disse maniske angst og arbejde gennem det , at tillade sig at slappe af inden sengetid

Resting Nemmere

Ofte årsagen til racing tanker før sengetid har at gøre med kemikalier i kroppen . Hvis du har spist koffein , tobak eller andre stimulanser et par timer før du går i seng , vil din hjerne finde det sværere at hvile , fører dig til at manically fundere over tanker, omstrejfende ind i dit sind . Ved at undgå sådanne stimulanser , kan du finde en sådan racing tanker forsvinde med tiden .

Når du er stresset eller nervøs over noget , kan du finde det svært at bare slappe af og lade søvnen kommer. Du er nødt til at forsøge at lade nerverne falde til ro før sengetid , så drik et glas varm mælk og ignorere alle ønsker at kontrollere den finansielle oplysninger eller starte skænderier med familiemedlemmer eller bofæller . Lad negative tanker om arbejde eller relationer forlade dit sind , og fokusere udelukkende på en opgave som at læse en bog og se en hyggelig tv-udsendelse eller film . Hvis du føler dig nede , fokus på de positive aspekter af dit liv , at indse, at alle har dårlige dage , og at en god dag er på horisonten .

At hvile lettere, skal du undgå at udøve fem til seks timer før sengetid , samt tunge måltider . Hold belysning i dit soveværelse blød , og temperaturen behagelig , så du kan falder i søvn uden megen vende og dreje . Du vil gerne forsøge at holde sig til en sove tidsplan for at give mulighed for lettere at sove , så gå i seng på samme tid hver aften .

Professional Hjælp

Hvis du ikke er i stand til at sove på grund af konstante tanker , overveje at tale til en terapeut eller psykolog , som vil hjælpe dig med at håndtere alle stressende situationer opstår i dit liv . Hvis din søvn mønstre peger på en lidelse , kan den professionelle sende dig til en psykiater , der kan være i stand til at ordinere medicin til bekæmpelse angst og mani , så du kan sove godt om natten .

Relaterede Sundhed Artikler