| | Sundhed | HIVADIS |

Hvordan kan jeg mindske hævelse i min forstuvet ankel ?

　　 En forstuvet ankel refererer til en skade i anklen ledbånd . De fleste ankel forstuvninger er forårsaget af fald , vrid eller en pludselig indvirkning . Ankel forstuvninger forårsage smerte, stivhed og hævelse , der kan vare i flere dage til måneder . Skal du søge omgående lægehjælp , hvis du mener du har en forstuvet ankel . Forstuvninger varierer i sværhedsgrad , og alvorlige forstuvninger , der går ubehandlet kan føre til kronisk ankel problemer, der kan kræve operation for at korrigere

RICE-metoden

Brug RICE -metoden til behandling ( Rest , Ice , Compression og Elevation ) snarest muligt efter din ankelskade at minimere hævelse og smerte . Komme til et sted hvor du kan hvile efter spraining din ankel . Hvis det er muligt , have en, bære dig eller hjælpe dig gå . Lægger vægt på en frisk forstuvning kan øge hævelse og gøre skaden værre . Ligge ned og løfter din sårede ankel niveau med eller over dit hoved på en blød overflade , såsom en pude . Placer en ispose pakket ind i et håndklæde over din ankel i 15 minutter. Ice vil hjælpe hævelse gå ned og følelsesløs området til at mindske smerter . Hvis du ikke har en ispose til rådighed , en pose frosne frugt eller grøntsager gør en stor ispose da den kan danne sig omkring din ankel . Fortsæt med at bruge is hver anden time i 15 minutter ad gangen umiddelbart efter forstuvning , indtil du får lægehjælp . Kompression vil medvirke til at stabilisere din ankel og reducere hævelser. Købe en elastisk bandage og pak det stramt rundt om din ankel . Sørg for ikke at vikle bandage så stramt , at det afskærer din omsætning . Efterlad dine tæer synlig , så du kan se , om de vender blå eller hvid grund af tab af omsætning .

Medicin

steroide anti-inflammatoriske lægemidler ( NSAID ) kan hjælpe med at lindre smerter og hævelse . Prøv ibuprofen eller acetylsalicylsyre og tage medicin nøjagtigt som anvist . Misbrug af NSAID kan medføre mave -og leverproblemer . Hvis over -the-counter NSAID ikke til at lindre dine smerter og hævelse passende måde, kan lægen give dig en recept på en stærkere NSAID indtil din ankel begynder at helbrede .

Immobilisering

Nogle ankel forstuvninger kræver en støbt eller bandage at holde din ankel immobile . Flytning eller vride din ankel for meget , især i de første par dage efter din skade , kan forårsage mere skade på ledbånd og øge hævelse . Bruge krykker for de første par dage eller så længe Deres læge ønsker at forebygge overvægt er forsynet med dette kan udløse betændelse .

Relaterede Sundhed Artikler