| | Sundhed | kraeligft |

øvelser for at styrke musklerne omkring knæet efter udskiftning kirurgi

　　 Efter en total knæalloplastik , er motion nødvendigt at genopbygge styrke i låret og kalv . Der er øvelser patienter kan begynde at gøre på opvågningsstuen til at fremskynde helbredelse og mindske smerter . Øvelse vil også forhindre ardannelse omkring knæet og hjælpe med fælles stabilitet . Patienterne vil begynde at gå korte afstande med hjælpemidler og udføre daglige aktiviteter , og gradvist øge disse over tid

Tidlig Øvelser for Thigh

Det er øvelser, du bør gøre , så snart du kan , selvom de stadig i sengen . Selv om de kan være ubehagelige , kan disse øvelser reducere postoperative smerter og hurtigere gendannelse . Har alle øvelser , indtil musklen er træt .

første, quadriceps sæt ved at stramme din lårmuskel og forsøger at glatte dit knæ . Hold dette for fem til 10 sekunder , og gentag 10 gange i løbet af to minutter . Hvile et minut og gentag processen.

Den anden vigtige øvelse er lige ben rejser . Hold din lårmuskel stramt med dit knæ rettede på en overflade , så som din seng . Løft dine ben et par inches og holde i fem til 10 sekunder . Sænk benet langsomt . Gentag processen , indtil låret føles trætte . Du kan også gøre rejser , mens du sidder .

For knæ-opretning øvelser , sætte en lille sammenrullet håndklæde eller linned over din hæl , så hælen ikke berøre sengen . Spænd lårmusklen . Prøv at helt rette dine knæ og røre bagsiden af det til sengen . Hold dit knæ lige for fem til 10 sekunder .

Underben

For underbenet , bør ankel pumper ske indtil ankel og lavere hævede ben er gået ned . Flyt din fod op og ned af ordregivende kalven og skinnebenet muskler . Gør dette i to til tre minutter , to til tre gange hver hver time, mens på opvågningsstuen .

Udfør alle knæ øvelser , indtil du er helt kan bøje dit knæ eller dit ben er trætte . Gør bed-støttede knæbøjninger til at hjælpe med styrke . Bøj dine knæ så meget som du kan , mens du trækker din fod på sengen . Hold dine knæ i denne stilling i fem til 10 sekunder . Ret .

at gøre mødet knæbøjninger , sidde i en stol og sætte din fod bag hælen af din udskiftet knæet . Bøj dine knæ så langt du kan . Hold det på denne måde i fem til 10 sekunder . Det kan du gøre understøttet bøjninger , sidde i samme stilling og bøj dit knæ , indtil din fod er på gulvet . Med foden på gulvet , skal du skubbe overkroppen frem for at øge bøje nede i fem til 10 sekunder . Ret din knæ .

Walking

Walking er den bedste øvelse , du kan gøre . Må ikke halte eller læne sig væk fra det opererede knæ . Start med krykker eller en rollator . Når du kan stå og gå i 10 minutter uden at sætte vægt på støtten , kan du gå til en krykke eller stok .

Relaterede Sundhed Artikler