| | Sundhed | kraeligft |

hvordan man kommer udvidelse tilbage i knæet efter en knæalloplastik

　　 Der knæalloplastik vil ændre dit liv . Hvis du har været der lider af langvarige smerter og en lammende mangel på bevægelse , kan indgrebet være en enorm forbedring . Men selv hvis du begejstret over resultatet , en fuld helbredelse afhænger meget af dig . Rehabilitering spiller en stor rolle i en vellykket knæoperation. Kom dit lokalnummer tilbage efter knæalloplastik tager arbejde

Du skal bruge: .
Fysisk terapi
Håndklæder .
Motion facilitet .

genvinde Udvidelse efter knæalloplastik


1 .
Begynd med fysioterapi og være parat til at holde sig til det . Det bliver hårdt, og det vil være smertefuld, men det er absolut nødvendighed , hvis du ønsker at hele ordentligt.
2 .
Må hæl dias . Fra siddende stilling , placere dine fødder fladt på jorden eller gulvet . Brug et håndklæde svøbt omkring din ankel og greb i hver hånd , forsigtigt glide din hæl tilbage mod din bagende . Start med fem gentagelser og arbejde op til 20 eller mere over tid . Ved hver session forsøge at bringe din hæl lidt længere tilbage .
3 .
Lie på en seng med billedsiden nedad og lad dine ben til at hænge over sengen . Slappe af quadricep muskler og lade tyngdekraften trække benet lige ved at trække din fod mod gulvet . Når dit ben er rettet , langsomt bringe det tilbage til en fuld bøjet stilling . Lad det derefter at synke ned igen .
4 .
under supervision af en fysioterapeut , kan du bruge vægt maskiner til at gøre ben krøller og ben presser . Disse vil arbejde musklerne omkring knæet og nedbryde arvæv . Det vil også hjælpe din generelle fleksion eller bøjning bevægelse .
5 .
Må væg squats . Læne ryggen mod en væg , med dit knæ let bøjet . Sænk langsomt dig selv ind i en moderat squat og samtidig holde ryggen fladt mod væggen . Start med fem gentagelser og arbejde op til 20 eller derover.
6 .
Har alle disse øvelser og eventuelle supplerende anbefales af din terapeut . Sæt din bedste indsats i dem . Jo bedre du laver på fysioterapi , jo mere udvidelse, du vil have .

gode råd og advarsler


  Tag din smertestillende medicin omkring 30 minutter, før du begynder din fysiske terapi . Dette giver din krop en chance for at afværge nogle af de smerter , når det kommer .     Indtil din opsving er komplet , aldrig forsøge en øvelse ikke godkendt første af din læge eller fysioterapeut . Du ønsker ikke at sætte din opsving i fare .  

Relaterede Sundhed Artikler