Sådan forhindrer inkontinens

Urininkontinens er en medicinsk tilstand, som kan være meget pinligt . Urininkontinens kan være en ukontrollabel trang til at gå , eller tab af blærekontrol forårsaget af nysen eller hosten . Hvad årsagen til din tab af blærekontrol Ligegyldigt, der er ting , der kan gøres for at forebygge eller stoppe inkontinens. Instruktioner
1

Opretholde en sund vægt til at hjælpe med at kontrollere din blære . De fleste af de medicinske problemer, du støder på, kan forebygges til en vis grad ved at leve sundt. Der er en side i ressource sektion , der kan hjælpe dig med at nå en sund vægt ved at beregne mængden af ​​kalorier og gram fedt , du skal have hver dag.
2

må ikke ryges . Rygning kan føje til urininkontinens så stopper kun kan øge odds for ikke at have inkontinens problemer. Drikke alkoholholdige drikkevarer kan også tilføje til inkontinens problemer.
3.

Exercise. Kegel øvelser er det bedste at gøre for inkontinens, men alle øvelser er nyttige. De Kegel øvelser anbefales, fordi de bidrager til at styrke bækkenbund , som styrker musklerne omkring blæren og dermed skabe færre problemer.
4

Undgå fødevarer eller drikkevarer , der kan føre til inkontinens. Visse fødevarer og drikkevarer kan irritere blæren , så du bør undgå dem. Ingen ved, hvilke fødevarer eller drikkevarer kan irritere blæren for hver enkelt , så det er noget, du har brug for at opdage på egen hånd.
5

Spis mere fiber eller tage fiber kosttilskud . Fiber kan være en vigtig ingrediens i at forebygge tab af blærekontrol , da det forhindrer forstoppelse , som er en risikofaktor i forbindelse med inkontinens.
6

være aktiv. Ligegyldigt hvad sundhedsmæssige problemer du har, aktivitet er en nøgle i at holde dem i linje. Simpel øvelse vil hjælpe med at holde din inkontinens problemer under kontrol.
7.

Gør blære uddannelse. Dette indebærer at gøre badeværelse ture med jævne mellemrum. Start hver 2 timer og derefter øge tiden mellem badeværelse besøg . Tømme på en tidsplan i stedet for , når trangen er der hjælper med at forhindre inkontinens.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler