Skjoldbruskkirtel Vægttab Foderet & Træning

Ifølge Marcella Pick , OB /GYN , NP , en af ​​de mest betydningsfulde symptomer på hypothyroidisme er vægtøgning, og svært ved at kaste ekstra pounds på grund af en langsom metabolisme ( se Referencer 1). Efter din behandlingsplan og lave små ændringer i din kost og motion rutiner kan være alt du har brug for at tabe den ekstra vægt . Årsager

Din skjoldbruskkirtlen er lige under adamsæblet , foran halsen. Produktion af hormoner i skjoldbruskkirtlen kan påvirke , om du har en høj eller lav stofskifte. Hvis skjoldbruskkirtlen frigiver tilstrækkelige mængder af disse hormoner , dit system fungerer normalt . Hvis ikke, kemiske reaktioner i kroppen er ude af balance , hvilket resulterer i hypothyreose .

Risikofaktorer

Hypothyroidism synes at forekomme hyppigst hos kvinder over 50 år, og risikoen stiger som du bliver ældre . Du har en øget risiko for at udvikle hypothyroidisme hvis du har oplevet behandling med stråling til halsen eller øvre bryst , tidligere thyroideaoperation såsom en delvis thyroidektomi , behandling med stråling til halsen eller øvre bryst , eller har en tæt relation , såsom en forælder eller bedsteforælder behandlet for en autoimmun sygdom ( immunsystemet reagerer imod kroppens normale processer ) .

symptomer

Du tror måske dine symptomer er blot en del af aldringsprocessen, men da dit stofskifte bremser kan du opleve konstant træthed , konstant kulde , hævede led , hæshed, depression og vægtøgning.
Diagnose

da hypothyroidisme påvirker hovedsageligt ældre kvinder , mange læger bestille blodprøver , når de udfører de årlige undersøgelser.
Behandling

hypothyroidisme er generelt behandlet oralt med daglige doser af syntetiske thyreoideahormoner , for at holde hormonniveauet reguleret, og øge energi . Efter at have taget den mundtlige medicin for en eller to uger , vil du opdage din energi niveau forbedring, og som en bonus , kan du miste nogle af de pounds, at du har opnået , hvis du også spiser en sund kost.


Forøg Fiber

For at fortsætte tabe sig, spise fuldkorn , der holder dig følelsen fuld længere , så du spiser mindre . Indtagelse fiber er nyttigt for forstoppelse , som er fælles i hypothyroidisme. Hvis du foretrækker det, tage din fiber i pilleform , men det er bedre at spise velsmagende fuldkornsprodukter såsom havregryn , bønner, hele hvede og ris. Fuldkorn holde blodsukkeret stabilt, og du vil føle dig mere energisk
små måltider
p Hvis du har hypothyroidisme , spise flere små måltider i løbet af dagen vil øge stofskiftet niveauer. Målet for 300 kalorier ved hvert måltid . Du vil ikke kun tabe sig, men din insulin niveau vil være mere afbalanceret , fjerne energi nedbrud. Drik otte glas vand om dagen, og koncentrere sig om at spise mere frugt og grønt , og færre kulhydrater såsom brød og pasta . Små mængder af magert protein , såsom kalkun eller kylling er ideelle til denne type kost .

Fødevarer for at undgå

Undgå stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler og majs . Frugt og grøntsager såsom kål , blomkål, broccoli , spinat , ferskner, pærer , jordbær og radiser bør undgås, da de kan øge dine chancer for at udvikle en struma .
Motion

Hypothyroidisme syge kan ikke lyst udøver, så starte ud med let motion såsom at gå eller yoga, at tone musklerne. Gøre nogle walking hver dag, selvom det er lige rundt om blokken . Som du føler dig mere energisk med behandling , kan du gå hurtigere, og øge din distance . Tag en yoga klasse ved dig selv eller sammen med en ven. Yoga stillinger fremme en sundere krop , støtte fordøjelsen , og øge energi. Når du føler dig mere energisk, gå svømning. Svømning udøver alle dine muskler , og hvis du svømme konsekvent , vil du føle meget sundere , og sandsynligvis være mindst et par pounds lighter. Undgå puljer med alt for meget klor . Svømning i en naturlig kilde til vand , såsom en naturlig kilde eller naturlig vandfald anbefales af mange naturlæger .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler