Hvordan man spiser sundt at have en sund Skjoldbruskkirtel

Patienter, der er bekymrede for deres skjoldbruskkirtel forledes til at tro af deres læger , at overvågning af deres skjoldbruskkirtel niveauer, og foretage justeringer i deres lægemiddeldosering er alt, skjoldbruskkirtel patienter skal være bekymret over. Dette er ikke den fulde sandhed , en kombination af en sund kost , god motion at tage de rigtige kosttilskud og afstressende dit liv kan alle gå en lang vej at hjælpe du har en sund skjoldbruskkirtel . Selv hvis kan korrigeres ved medicin bør du spise en sund skjoldbruskkirtel kost . Du skal være opmærksom på betydningen af ​​anti -oxidant fødevarer. Den bedste kost at følge er et lavt glykæmisk , lavt fedtindhold, højt proteinindhold kost . I denne artikel vil jeg give dig nogle tips , hvordan man spiser bedre at have en sundere skjoldbruskkirtlen og føle sig bedre . Instruktioner
1

først , bør du forsøge at spise flere fødevarer , der er lavt glykæmisk , er disse fødevarer, der ikke vil ophøje dit blod sugarvery hurtigt og er ikke behandlet.
2

andet visse rå fødevarer indeholder goitrogens , som er stoffer , der forringer fremstillingen af thyreoideahormoner . Nogle af disse fødevarer er broccoli , blomkål, grønkål , kål, rosenkål , radiser , jordnødder, pie nødder ferskner, abrikoser og jordbær . Disse er sunde fødevarer , men bør kun spises kogt.
3

tredje er det godt at spise mere komplekse kulhydrater . såsom fuldkorn og grøntsager. Disse vil øge trytophan og serotonin-niveauet , der forhindrer depression en anden bivirkning af skjoldbruskkirtlen problemer.
4

fjerde du ønsker at spise gode essentielle fedtstoffer , din skjoldbruskkirtel kræver disse fedtstoffer til at fungere korrekt . De bedste fedtstoffer er omega-3 fedtsyrer . Forbrugende olivenolie , spise avocado og andre vegetabilske olier vil øge dit indtag af disse gode fedtstoffer.
5

Endelig du vil være sikker på din kost indeholder laks , tun, sild og sardiner , at alle forhindre autoimmune angreb på skjoldbruskkirtlen . Langs weith spise disse fisk er det en god idé at tage Omega 3 fedtsyrer kosttilskud , hvis du har at gøre med skjoldbruskkirtlen spørgsmål.
Hoteltilbud