Virkningerne af mangel på søvn på Ydelse

Det er anslået, at søvnmangel koster amerikanerne mere end 16 milliarder dollar om året fra lægeudgifter i forbindelse med tilstande forårsaget af søvnløshed, ifølge Cleveland Clinic. Men fratage dig selv af søvn kan have langt større omkostninger end Tallet angiver , som søvnmangel konsekvenser både fysiske og mentale ydeevne , få dig til at være mindre produktive på arbejdet, for at være mere udsat for ulykker og endda gøre kostbare og farlige fejl, du ville ikke ' t normalt gøre , hvis du havde shut-eye du behov. Basics

Du burde få syv eller otte timers søvn hver nat , hvis du er en voksen , ifølge Mayo Clinic. Du har brug for mere, hvis du er barn , teenager eller er gravid. Søvn er opdelt i fire faser , der er kendt som Rapid Eye Movement eller REM . Ikke al søvn er skabt lige. Hvis du sover otte timer om natten, men er vækket hele natten, så du ikke får den kvalitet søvn , at din krop har brug for .
Historie

Google " Nathaniel Kleitman ", og du vil hurtigt se, at han betragtes som faderen til moderne søvn forskning. Som sådan er tilsluttet han prikker mellem manglende søvn og formindsket kognitiv dygtighed , der starter i 1930'erne. Kleitman balled humør, fokus, højere niveau kognitiv funktion , logik og arbejder hukommelse i, hvad der kaldes " mentale ydeevne ", og fandt, at det tog længere tid for folk, der ikke får den søvn, de havde brug for at få adgang til disse dele, der bidrager til hele mentale ydeevne .
mental

Du er nødt til at være i tip -top form mentalt til at udføre job-og skole funktioner . Ifølge Harvard Medical School , søvnløshed bidrager til en stigning i arbejdspladsen fejl; 50.000 til 100.000 dødsfald om året har fået skylden på medicinske fejl forårsaget af søvnmangel . Arbejdsrelaterede katastrofer som Tjernobyl og Challenger eksplosioner og Exxon Valdez olieudslippet har noget udover tragedie fælles: søvnmangel medarbejdere blev fundet at spille en central faktor i disse katastrofer. Derudover Public School anmeldelse fandt, at børn , der ikke får mindst otte timers søvn hver nat ikke lære så hurtigt eller udføre så godt i skolen på grund af nedsat kognitiv funktion .
Årsag

Manglende shut- eye skader en række regioner af hjernen. Nogle regioner er mere beskadiget end andre , ifølge Harvard. Den prefontal cortex, i særdeleshed, er i fare. PFC er ansvarlig for kompleks tænkning , såsom matematiske beregninger.
Fysisk præstation

Der er gjort meget for, hvordan søvnmangel svækker kørsel. Faktisk har nogle studier sammenlignede virkningerne af kørsel søvnig virkningerne af at køre beruset . Skøn for antallet af nedbrud forårsaget af træthed spænder fra 100.000 til mere end 500.000, med Institutes of Medicine rapporterer, at bilister falder i søvn ved rattet tegnede sig for 20 procent af alle nedbrud i USA
Athletic ydelse

britisk baserede sports udgiver Peak Performance rapporterer, at hjerte-kar- ydeevne falder 11 procent . Performance i sporten er yderligere påvirket , fordi søvn forstyrrer informationsbehandling. For eksempel, hvis du er en træner, din atlet kan ikke huske de opgaver, du gav ham dagen før, eller han kan forekomme "langsom i optrækket ". Science Daily rapporterede også, at studerende, der rejser fra den ene kyst til den anden ( i staterne) var en ulempe for deres hjemlige rivaler , fordi de forskellige tidszoner forringet deres døgnrytme , til gengæld negativ indvirkning deres reaktionstid og årvågenhed er nødvendigt for at vinde kampen eller vildt .
hoteltilbud