Ting, som hjælper dig til at sove

Ikke at kunne gå på søvn kan være en reel forstyrrelse af livet i almindelighed. Søvnløshed kan forårsage daglig træthed , manglende energi og endda sygdom, hvis den ikke behandles og taget sig af . Her er nogle tips til at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og ophold i søvn længere. Når du får nok søvn, vil du se en forbedring i dit daglige energi niveauer og din generelle sundhed. Rutinemæssig

gå i seng på samme tid hver aften og efter den samme rutine hver aften før sengetid , vil hjælpe dig med at få dig ind i vane med sengetid .
Hvad skal undgå

stimulanser såsom koffein, kan cigaretter og alkohol i aften forårsage søvnløshed . Du bør også undgå at gå i seng på en fuld mave og spise fødevarer, der er krydret eller fedtet lige før seng.

Betingelser for Sleep

Forbered dit værelse med gode søvn betingelser . Dette vil omfatte justere temperaturen , hvilket gør det mørkt nok med blinds og har en komfortabel seng med nok tæpper .
Herbal Hjælp

Drikke en kop urtete , der indeholder kamille kan hjælpe dig med at sove well.The kosttilskud melatonin og baldrian er både befordrende for god søvn, hvis taget lige før sengetid.

medicin

Sleep medicin er tilgængelige over skranken og som en recept fra din læge. Medicin bør anvendes som en sidste udvej og ikke afhang af på lang sigt.
Hoteltilbud