Sådan Stop Hot Blinker & Vægtøgning i Kvinder

Som de bliver ældre , kvinder klager over to spørgsmål mere end andre : hedeture og vægtøgning. Disse overgangsalderen symptomer er blandt de mest skurrende og ubehageligt , signalerer "change of life" på en alarmerende måde. Heldigvis er der manys måder at håndtere de hedeture og vægtøgning. Instruktioner
1

Bo cool, det er ikke bare en tankegang . Medbring en lille, bærbar ventilator til kontoret. Installer en over sengen. Kjole i lag, så du kan tage en bluse eller trøje , hvis du føler dig utilpas . Drik iste i stedet for varm , hvidvin i stedet for rød , og spiser mild i stedet for krydret mad. Ophold hydreret.
2

motion hver dag . Hvis du ikke har tid til at komme til gymnastik , så prøv at finde alternative måder at få aktiv . Når du begynder at føle sig sulten , tage en tur rundt på kontoret eller i nabolaget . Brug trapper hver dag i stedet for elevatoren . I dagtimerne , park længere væk fra indgangen til arbejde eller i butikken . Mens du ser fjernsyn om natten, øve dine foretrukne yoga flytter eller enkle strækninger . Dette vil hjælpe dig med at undgå vægtøgning ; tyndere kvinder har hedeture mindre alvorlige .
3

Skift din kost . Spis mindre, mere hyppige måltider i løbet af dagen . Skær ned på fede oste og cremer , samt rødt kød, og vælge mere frugt og grønt . Dette vil reducere sult veer samt mindske virkningerne af hedeture .
4

Stop med at ryge . Kvinder, der ryger har en hårdere tid at tabe vægt , der kommer med overgangsalderen. De har også en tendens til at klage mere om hedeture. Derudover kvinder , der holder op med at ryge ofte sover bedre og lider færre humørsvingninger.
5

kontakte din læge. Der er flere medikamenter og hormon behandlinger , der kan mindske sværhedsgraden af ​​hedeture og kontrollere vægtøgning. Din læge bør være i stand til at fortælle dig om hvad du oplever er normalt eller noget af bekymring .
Hoteltilbud