Måder at hjælpe dine lunger

Lungerne er kritiske organer i den menneskelige krop. De arbejder hvert sekund for at holde dig i live . Den ilt , du har brug for at overleve går i dine lunger , når du indånder, mens kuldioxid affaldet forlader kroppen og kommer ind i miljøet, når du ånder ud . Hertil kommer, slim i lungerne fælde bakterier og andre skadelige materialer, der indgår din krop, ifølge American Association for Respiratory Care ( AARC ) . Du kan tage flere skridt til at hjælpe dine lunger. Motion

Performing øvelser , der forårsager dit hjerte til at slå hurtigere og gøre du indånder hurtigere er yderst nyttigt for lungerne. Gå hurtigt , cykle eller klatre trapper for at hjælpe med at forbedre dine lunger ' funktion. Sundhed undersøgelser viser, at personer, der led af emfysem eller lungesygdom, forbedret deres vejrtrækning simpelthen ved at gå 45 minutter til en time om dagen , ifølge Readers Digest . Du kan også udføre diafragma vejrtrækning, som trækker vejret fra maven ved at tage en dyb indånding . Denne øvelse gør dit mellemgulv - din vigtigste muskel i respiration - stærkere. Prøv dette dagligt i fem minutter eller mere .

Anden øvelse , der kan hjælpe dine lunger indebærer liggende på gulvet med fødderne fladt på gulvet, placere dine hænder bag hovedet og positionering dine albuer , så de er tæt sammen. Så, når du trækker vejret ind , skal du flytte dine albuer fra hinanden , indtil de er fladt på gulvet , og derefter flytte albuerne tilbage mod hinanden, når du ånder ud . Denne procedure vil hjælpe dig med at øge mængden af ​​ilt du kan tage i ved at hjælpe dit bryst til at ekspandere. Tilføjelse abdominal crunches vil gøre din mave muskler s - som er vigtige i at hjælpe dig inhalerer - meget stærkere. Øvelse i almindelighed gør dine lunger bedre til at levere ilt til kroppen , ifølge KidsHealth.org .
Undgå farlige dampe

Undgå cigaretter og cigarer rygning er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe dine lunger . Hold dig væk fra røgfyldte spisesteder og barer, hvor passiv rygning nemt kan skade dine lunger. Du bør også undgå at indånde giftige rengøringsmidler , såsom ovnrens , når du arbejder omkring huset. Altid åbne vinduer og døre for at tillade frisk luft i , når du bruger giftige rengøringsmidler eller udføre projekter som maleri .
Se din kost

tage en fisk - olie tillægget dagligt rent faktisk kan hjælpe med at reducere vejrtrækningsproblemer som astma . Dette skyldes, at de vigtigste ingredienser i disse kosttilskud - Omega- 3 fedtsyrer - faktisk reducere inflammation, som ofte er relateret til vejrtrækning spørgsmål . Også spise frugt og grøntsager såsom tomater dagligt, som de bærer C-vitamin , beta- caroten og andre antioxidanter , der forbedrer lungefunktionen. Desuden børste tænder to gange om dagen og tandtråd mindst en gang dagligt. Dette kan hjælpe med at forhindre paradentose - sygdom i tandkødet og knoglen støtte tænderne - . Som forskerne linke til dårlig lungefunktion
hoteltilbud