Hvad er kontraindiceret øvelser for Rotator Cuff Tears

? Rotator cuff er et område af små muskler , der er placeret på bagsiden af ​​skulderen. Når de bliver revet, der er mange øvelser, der er kontraindiceret , da de kan forværre tåre . Military Press

militære presse er en øvelse , der involverer presser håndvægte eller vægtstænger overhead til arbejde skuldrene. Disse bør ikke gøres, fordi de sætter for meget stress på rotator cuff .

Pullups

Pullups er udført af hængende fra en bar og bruge hele vægten af krop som modstand , hvilket kan lægge pres på rotator cuff .
pulldowns

Lattræk er færdig ved at trække en bar fra en overhead position ned mod krop. De bør ikke ske, når der er en rotator cuff tåre .
Hældninger

Incline bænkpres bør ikke ske , hvis armene kommer ned forbi parallelt med jorden , da dette kan lægge for meget kraft på skulderen .
bænkpres

Når laver bænkpres , nå tilbage og løfte bar fra sikkerhedsnåle kan forværre rotator cuff smerte .
hoteltilbud