Sådan Hydrat

Dehydrering indebærer tilstand af kroppen , når den er tømt af den nødvendige mængde vand, den har brug for at regulere ordentligt. Når nogen dehydrering på grund af en forkert opfyldning af vand , de er i færd med at blive hypohydrated og fysisk mangelfuld. Det er afgørende , som et menneske korrekt at fugte hverdagen! Og det er endnu mere vigtigt at være opmærksom på din krops hydreringsstatus når de overvejer miljømæssige faktorer samt fysiske aktiviteter, der bidrager til din normale daglige rutine. Korrekt fugtgivende hver dag vil give ens krop til at fungere som det skal . De, der fugter godt klare sig bedre i sport og daglige aktiviteter i forhold til dem , der ikke er hydreret. Ting du skal
vand!
Vis mere Instruktioner
1

Drik vand ! Hold dig væk fra koffeinholdige drikke som sodavand , te eller kaffe . Disse typer af drikkevarer er fint i moderate mængder. Men koffein virker som et diuretikum og kan påvirke hydreringsstatus hvis nogen skulle drikke det i for store mængder . Sportsdrikke er nyttige , når et spil! Disse er ofte høj i natrium og vil ikke genopbygge kroppen samt vand før eller under konkurrencen. Også være klogt, at alkohol kan på ingen måde bidrager til at fugte din krop. Alkohol vil medføre dehydrering ved at reducere produktionen af ​​anti diuretisk hormon . Selv din urin måske synes det passende farve til en hydreret individ , dette er aldrig tilfældet .
2.

den rigtige mængde ! Adskillige undersøgelser er blevet gennemført på , hvad mængden af ​​vand man skal indtage i løbet af en given dag. Mange artikler viser, at 8 glas vand er den mængde , mens andre siger, at du kun bør drikke , når du er tørstig . Må ikke opmærksomme på disse artikler! Den faktiske anbefalede mængde af vand er 30 ml pr kilogram legemsvægt . Dette tager hensyn til de forskellige størrelser af den enkelte. Det er vigtigt at langsomt drikke vandet hele dagen. Chugging den anbefalede mængde lægger et pres belastning på nyrerne. Det tvinger dig til at tisse det meste af vandet ud af din krop, ikke gør det muligt at suge ind i dine celler og væv.
3

Urin Color Chart ! Urinen farvekort er en gyldig og pålidelig kilde , når man overvejer hydrering status. Sammenholdes dette til din urin kan vise dig hvordan hydreret du er hele dagen. Farver 1 til 3 viser en ordentligt hydreret individ. Farver 4 , 5 og 6 afslører en person, der har behov for at fugte . Denne person bør ikke deltage i sport , indtil de har drukket den rette mængde vand. Farver 7 og 8 afslører en person, der lider af dehydrering og bør søge hjælp. Denne person skal tages til et hospital .
Hoteltilbud