Sådan Stop Heel Pain i din sko

Heel smerte er en meget almindelig fod problem. Omkring 2 millioner amerikanere oplever det årlige ( se reference 2). Ifølge Stephen M. Pribut , læge føromtale medicin, " Plantar fasciitis er den hyppigst forekommende årsag til plantar smerter i hælen . " Hvis du oplever ekstra smerter i hælen om morgenen, og det er svært at gå eller det er smertefuldt , når du trykker den bløde del under din hæl , har du sandsynligvis PF. Andre årsager til hæl smerte er calcaneus stress fraktur , insertional Achilles senebetændelse , gigt, plantar fascia brud , gigt, iskias , og tarsal tunnel syndrom (se reference 1) . Instruktioner
1

Besøg din læge for at få en korrekt diagnose af din hæl smerte. Du har sikkert plantar fasciitis, men det er altid bedst at være sikker. Hvis din hæl smerte stammer fra iskias , gigt, eller enhver anden af de ovennævnte sygdomme , skal du nærmer dig din smerte forskelligt.
2

Cushion dine sko til at absorbere stød. Ifølge hjemmesiden Foot.com , " Dette kan opnås med en hæl kop, visco hæl vugge eller en orthotic designet med materialer, der vil absorbere stød og lutter kræfter. " Hvis du har hårde orthotics , prøv blødere orthotics .
3

Stræk dine lægmuskler og plantar fascia forsigtigt (se Ressourcer for en fremragende kalv , plantar fasciitis stræk, og tå krøller motion) . Har dine øvelser hver dag . Tage anti- inflammatoriske medicin såsom ibuprofen , hvis din smerte er dårlig.
4

Kontroller dine sportssko. Er de slidt op ? Har de bøje i midten? Det eneste sted, hvor sportssko skal bøje er på bolden af skoen. Sørg for at alle dine sko er støttende, ikke bare sportssko. Ifølge hjemmesiden Foot.com , " fodtøj valg er et vigtigt kriterium , når behandling af smerter i hælen . Sko med en fast hælkappe , god svangstøtte , og passende hæl højde er det ideelle valg. " Undgå flip-flops .
Hoteltilbud