Hvordan at slippe af knæsmerter

Knæsmerter udvikler typisk efter over- bearbejdning eller over- udøver dine led. Atleter, der ikke gør cross- tog eller tage tilstrækkelig tid væk fra deres sædvanlige træning rutine ofte udvikler smerter, gigt og en "svag " følelse i deres knæ. Patella senen ofte slag og tilbage forårsager stor ubehag , kulderystelser og smerter for personer, der er aktive. Brug disse wellness og nyttiggørelse tips til at holde dine knæ stærk, sund og smerte -fri. Lindre knæ ubehag med disse sunde strategier. Instruktioner
1

Brug en over-the -counter smertestillende eller drikke en helt naturlig anti-inflammatorisk drikke som kirsebærsaft til straks at lindre smerter i knæet .
2

Giv dit krop tilstrækkelig tid til at komme sig efter intens træning . Prøv udøver på alternative dage for at give dine led og ledbånd tid nok til at reparere sig selv .
3

Cross- tog for at forhindre smerter i knæet . Kast dig ud i forskellige øvelser på alternative dage for at give dine knæ en pause fra din sædvanlige sports rutine .
4

Tag glucosamin kapsler til at lindre og forebygge ømme led og knæ. Denne naturlige fælles supplement er sikkert bruges af sportsfolk, ikke-atleter og endda kæledyr til at smøre leddene.
5

Få daglige doser af D-vitamin og calcium. Mange atleter kan let blive mangelfuld i disse afgørende vitaminer og mangel kan forringe fælles sundhed . Drik masser af mælk , spise ost og fødevarer med højt D-vitamin og calcium til at mindske smerter i knæet og ubehag.
6

Ret din kropsholdning . Forkert kropsholdning , mens du arbejder ud kan placere slitage på dine knæ .
7.

Bær passende sko under træningen. Få sko, der er designet til den specifikke sportsgren , du spiller. Ikke alle aktive sko er skabt lige - . Tale med en sportsforretning professionelle at afgøre, hvilke sportssko er bedst for dig
8

bære en knæ tandbøjle . Knæ seler vil give din smertefulde knæ den nødvendige støtte , indtil det heler . Du kan finde justerbare knæbind på apoteker og kiosker på landsplan. Bær dit knæ tandbøjle , mens de udøvede for at forhindre yderligere skade og ubehag.
9.

Opbyg dine lægmuskler . Mange mennesker, der oplever knæ ubehag tendens til at have en underudviklet ( eller lille) kalv . Kast dig ud i øvelser, der styrker disse område af kroppen. Opbyg dine lægmuskler og du vil opleve mindre knæ ubehag.
Hoteltilbud