Sådan Heal en Trukket Kalv

En trukket kalv eller kalv stammen er en tilstand, hvor lægmusklen bliver beskadiget eller revet . Sværhedsgraden af stammen afhænger af mængden af skader , der spænder fra minimal rivning til et brud , hvor akillessenen er delvist eller helt revet . Symptomerne varierer fra en svag smerte i læggen til svære smerter og brændende med begrænset evne til at gå . Mild kalv trækker normalt reagerer godt på konservative behandlinger såsom is og hvile. Ting du skal Salg Ice
Compression bandage myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stop aktivitet straks ved det første tegn på smerte. Anvend is til din kalv i 20- minutters intervaller med 20 minutter i mellem is ansøgning for de første 24 timer til 48 timer .
2

Hold berørte ben hævet for at mindske hævelse.


3

Brug en kompressionsbandage med alle aktiviteter i et par dage for at beskytte området mod yderligere skader .
4

Start en blid vifte af bevægelse øvelser en gang hævelse og smerte er faldet . Peg tæerne ned og op . Gentag flere gange. Vend din fod til venstre og derefter til højre. Gentag flere gange. Udføre ankel kredse flytte din fod i en cirkulær bevægelse til højre og derefter til venstre. Gentag flere gange .
5

Begynd blid udspænding af læggen. Pege tæerne opad, indtil du mærke strækket i læggen . Hold nogle sekunder og gentag. For en mere avanceret strækning , lå på ryggen, benene lige . Tag fat i din fod med bistand fra et håndklæde. Stræk dine tæer mod din krop . Hvis du kan tåle smerte eller ømhed, løft din lige ben opad , vedligeholdelse tæer i opadgående position . Hold flere sekunder og gentag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler