Kosttilskud til at hjælpe sove

Ifølge National Institutes of Health, omkring 60 millioner amerikanere lider af søvnløshed , søvnforstyrrelser , der påvirker evnen til at falde i søvn eller forblive i søvn. Som et resultat, er flere og flere mennesker henvender sig til forskellige søvn kosttilskud som en behandling for at hjælpe dem med at få resten , de har brug hver nat. Diphenhydramine

Dette er en af ​​de mest almindelige antihistaminer og sove hjælpemidler findes i kommercielle over-the -counter medicin som Benedryl , Nytol , Sominex , Tylenol PM og Excedrin PM . Dette supplement kan desværre forlade dig følelsen døsig næste dag. Mulige bivirkninger af lægemidlet omfatter svimmelhed, dagtimerne døsighed, sløret syn, og tør mund og hals.
Doxylamine

Doxylamine er en anden antihistamin almindeligt anvendt som en sove støtte . Det giver dig mulighed for at få afslappende søvn , når der lider af svær forkølelse eller influenza , lindre symptomerne på sygdommen og overtalelse døsighed. Mulige bivirkninger omfatter forstoppelse , hovedpine, sløret syn og maveproblemer.

Melatonin

Melatonin søvn kosttilskud er designet til at efterligne den naturligt forekommende melatonin hormon i organ, der regulerer din indre ur. Melatonin søvn kosttilskud sælges i helsekost butikker. Ifølge Mayo Clinic virkningerne af melatonin som en sove støtte er ikke så konsekvent som de over-the -counter og ordineret kosttilskud. Almindelige bivirkninger rapporteret omfatter dagtimerne døsighed, hovedpine, svimmelhed, mild angst , ubehag i maven , depression, forvirring og irritabilitet.

Baldrian

Sleep kosttilskud er lavet fra baldrian urte-anlæg . De effektivt at reducere den tid det tager for dig at falde i søvn. De skal også bidrage til at sikre en mere rolig søvn med færre afbrydelser . Kosttilskud fremstillet ved hjælp af baldrian fabrikken varierer i styrke. Det er en god idé at tale med din læge , før du tager dem, hvis du er gravid, ammer eller tager medicin. Almindelige bivirkninger af baldrian søvn kosttilskud omfatter hovedpine , angst og hjertebanken .
Hoteltilbud