Sådan Cope Med en mangel på søvn

Ofte kan situationer med stress eller en ny baby holde os op på natten vende og dreje . Søvnløshed sniger sig ind , når vi mindst venter det, og ofte på de mest ubelejlige tidspunkter. Uden ordentlig søvn organ udfører i et langsommere tempo , hvilket gør at fungere på arbejdet og hjemme dræning og potentielt farlige. Oplev strategier til at håndtere en mangel på søvn for at nå resultatmål og forblive produktiv hele dagen. Ting du skal hoteltilbud sunde måltider og snacks
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Break up computer tid ved at hvile øjnene, foreslår Camille Peri , i hendes artiklen " Sådan Stay Awake naturligt" for WebMD . Arbejder på en computerskærm trætter øjnene på og forøger virkningen af ​​søvnighed. Breaking væk fra computeren for at engagere sig i samtale eller blot kigge væk fra skærmen i flere minutter vækker øjnene.
2

Mediter at fremme foryngelse. Yoga Journal anbefaler at fokusere på åndedrættet til at øge den personlige bevidsthed. Stimulering ånde cykler giver energi og opfrisker krop og sind .
3

Caffeinate hele dagen. Lave doser af koffein er taget i løbet af dagen er mere effektive til vågen end en stor dosis om morgenen, forskere ved Rush University Medical Center note. Swap morgen store kaffe til en lavere koffeinholdige te hele dagen for at holde sig vågen . Bo klart af koffein i slutningen af dagen for at hjælpe med rolig søvn.
4

stabilisere dit blodsukker . Forskere ved Tufts University opdaget en stabil glukoseinfusion stigninger årvågenhed og evnen til at behandle information. Start dagen med en solid morgenmad som havregryn med skummetmælk giver en jævn sukker niveau i hele morgenen.
5

Lys op i lokalet. Bruge tid i mørke og dårligt oplyste områder intensiverer træthed . Belyse rummet eller tage en rask gåtur i solskin at vække sanserne .
6

motion i løbet af dagen. Motion er mere effektiv til at øge energi i løbet af dagen end nogle medicin for søvnforstyrrelser , ifølge en undersøgelse fra University of Georgia . Undgå at udøve et par timer før sengetid som energi forbyder ordentlig hvile .
Hoteltilbud