Årsager til at vågne op midt om natten

Undertiden vågne op midt om natten kan signalere , at du er krop har brug for noget , eller du har brug for at justere din nattetid rutine . Fordi tendensen til at vågne op midt om natten kan være forårsaget af mange ting , mener flere store syndere af problemet, så du kan lokalisere løsninger. Du er sulten eller tørstig

Sommetider kan du vågne op midt om natten følelse sultne eller tørstige. Dette skulle signalere, at din krop ikke får tilstrækkelige mængder af mad eller drikke før seng. Sandsynligt , hvis du føler sult eller tørst efter vand , vil du sandsynligvis ikke være i stand til at vende tilbage til at sove , før du indsender til denne trang . Tilfredsstil det ved at komme op og gør dig selv noget lys at spise. Prøv fødevarer såsom varm mælk , jordnødder og kalkun , da de hjælper din krop frigive en naturlig afslappende kaldet serotonin .
Du går i seng for tidligt

Ofte det er tænkt , at hvis du går tidligt i seng , får du en god nats søvn og vågne udhvilet næste dag. Men hvis du går i seng for tidligt, kan du vågne op på 1:00 i stand til at gå tilbage til at sove . Det er sandsynligvis fordi du ikke var så træt , når du først faldt i søvn. For at afhjælpe dette , gå i seng lidt senere end sædvanligt , ved hjælp af den ekstra tid til at gøre noget beroligende, såsom meditation , yoga, et bad eller dyb vejrtrækning. Dette vil få din krop til at slappe af og slappe af, gør søvn lettere at nå op på det senere tidspunkt.
Du har Indtagen Visse fødevarer og drikkevarer

Alkohol kan gøre dig døsig nok til at falde i søvn i første omgang. Men som alkohol i blodet begynder at falde, vil du opleve stimulation , som er tilbøjelige til at gøre dig vågne op . For at afhjælpe , undgå at drikke alkohol fire til seks timer før sengetid , ifølge University of Maryland Medical Center. Visse fødevarer , såsom tung , krydret eller sukkerholdige fødevarer , kan også gøre det vanskeligt for dig at bo i søvn. Ligesom alkohol , undgå indtagelse af disse varer fire til seks timer før sengetid. Sådanne fødevarer omfatter peberfrugter, sukkerholdige juice og sodavand og fedtholdige fastfood poster.
Du har Insomnia

Søvnløshed er en lidelse normalt karakteriseret ved konsekvent manglende evne til at falde i søvn . Dog kan du have søvnløshed , hvis du konsekvent vågne midt om natten efter at have oplevet nogen problemer med at falde i søvn . Efter at vågne , vil du sandsynligvis ikke være i stand til at falde i søvn igen . Med søvnløshed , kan du opleve døsighed, irritabilitet og koncentrationsbesvær i løbet af dagen . Men i stedet for at tænke på søvnløshed som en lidelse , tænk på det mere som et symptom på et andet problem , som en underliggende medicinsk tilstand , angst, som astma og hyperthyroidisme, eller vedvarende drikke for meget koffein i løbet af dagen . Konsultere en læge for en endelig diagnose . Hvis din søvnløshed er forårsaget af angst, prøve flere stress -reducerende aktiviteter før sengetid, såsom et bad eller meditation , i tillæg til en læge konsultere .
Hoteltilbud