Advarsel Tegn på søvnmangel

Sleep ifølge Sea Room hjemmeside, er en biologisk tilstand er nødvendig for vores generelle sundhed. Folk tilbringer cirka en tredjedel af deres liv i søvn , og størstedelen har brug for mindst otte timers søvn per nat til at føle sig tilstrækkeligt udhvilede . Sover mindre end du har brug kan resultere i søvn , som kan bestemmes af en række ubehagelige fysiske og psykiske advarselstegn og bivirkninger. Mental Advarselsskilte

Flere advarselstegn på søvnmangel ffect enkeltpersoner mentalt. Mangel på søvn kan føre dig til at føle sig irritabel , stresset og vred , og du kan finde dig selv at få forstyrret over ting , der normalt ikke gider dig . Søvnmangel kan føre til at miste evnen til at koncentrere sig og fokusere , hvilket kan have en negativ indflydelse på din præstation på arbejdspladsen. Du kan føle dig forvirret , at du ikke er i stand til at kommunikere effektivt med andre. Tab af søvn kan også påvirke hukommelsen.

Fysisk Advarselsskilte

Mange fysiske advarselstegn på søvnmangel kan være meget ubehageligt . Parallelt med en følelse af evig træthed , kan du opleve hovedpine , svimmelhed og kvalme . Du kan opleve stigninger eller fald i appetit samt en mere udtæret udseende , såsom mørke rande eller poser under dine øjne.

Komplikationer

advarsel tegn på søvnmangel kan føre til mere alvorlige komplikationer. Ifølge The Washington Post , kan undlade at få nok søvn øger risikoen for sygdomme som kræft , diabetes og fedme. Og som nævnt, kan søvnmangel påvirker appetitten og The Washington Post , at personer, der får mindre søvn kan være mere tilbøjelige til at være overvægtige end dem, der sover nok.
Ledelse

Sea Room hjemmeside anbefaler at hengive sig til hyppige lur mellem 20 og 90 minutter lange at afværge ubehagelige tegn på søvnmangel . Undgå medicin og lægemidler, der har en beroligende virkning, såsom alkohol , køresyge og antihistamin medicin og beroligende midler . I de perioder , du skal være vågen , spiser små mængder af kulhydrater , som giver kroppen energi , og samtidig undgå protein , der, som anført på Sea Room hjemmeside, skal kroppen forbruge energi til at bryde ned .