Hvordan til at sove på en fast madras til at undgå rygsmerter

I årevis har lægerne været anbefale sover på en fast madras for at undgå rygsmerter, især da liggende fladt på en hård overflade ser ud til at afhjælpe problemet. Nylige undersøgelser har imidlertid vist, at et medium madras kan være mere effektive til at reducere rygsmerter. Instruktioner
1

afgøre, hvorvidt en fast madras rent faktisk vil hjælpe dig med at undgå rygsmerter , mens du sover . Selv om de seneste europæiske undersøgelser tyder på, at du vil være dobbelt så tilbøjelige til at falde rygsmerter med en medium madras , kan du stadig reagere på en fastere madras . Årsagerne til rygsmerter er talrige, og undersøgelser har endnu ikke isoleret disse faktorer.
2

Roter og erstatte din madras regelmæssigt , baseret på producentens anbefalinger (normalt 10 til 15 år). Du skal rotere eller spejlvende din madras mindst to gange om året for at undgå de permanente fordybninger , du har foretaget i madrassen , mens du sover . Sådanne fordybninger kan forårsage rygsmerter.
3

Sove på enten din side eller din ryg. Når du sover på maven , kan du lægge et stort pres på nederste del af ryggen , da dit hoved hæves og drejes i lange perioder. En fast madras kan faktisk komplicere dette , da dine hofter ikke kan synke langt nok til at mindske presset på din columna område .
4

Find den rigtige pude til at undgå rygsmerter , når du sover på en fast madras . En pude , der er for blød , vil ikke give tilstrækkelig støtte til dit hoved, og en pude , der er for virksomheden vil ophøje dit hoved på en unaturlig vinkel . Begge typer af puder kan forårsage ryggen til kurven ubehageligt under søvn , hvilket kan forårsage rygsmerter.
5

Spørg din læge eller kiropraktor til at anbefale en fast madras , der vil hjælpe dig med at undgå rygsmerter. I lyset af de seneste undersøgelser om rygsmerter og faste madrasser , kan du modtage forskellige meninger om emnet. Men dette kan åbne en dialog mellem dig og din sundhedsperson , så du kan etablere en baseline for din rygsmerter og lære, hvordan man effektivt behandle det.
Hoteltilbud