Sådan Knæk den nedre Tilbage

Nogle gange din lænd føles stram og øm. Det føles som det skal " knækket ". Medmindre du har en kiropraktisk aftale på det tidspunkt , kan du føler behov for at knække ryggen lavere selv. Dette kan nogle gange give dig midlertidig lindring af smerter , du måske føler - i det mindste indtil du kan gøre det til en kiropraktor. Instruktioner
1

Løsn musklerne i nederste del af ryggen ved at strække dem . Hvis dine muskler er for anspændt , vil du ikke være i stand til at knække din nederste del af ryggen .
2

Sid i en stol , helst med en høj ryg , og placere fødderne solidt på gulvet foran af dig .
3

Drej overkroppen i taljen til højre. Tag fat i bagsiden af stolen med din venstre hånd og drej så langt til højre som muligt , indtil du føler eller høre din nederste del af ryggen knæk.
4

Gentag denne bevægelse til venstre. Tag fat i stolen tilbage med højre hånd og drej , indtil du knæk din nederste del af ryggen .
Hoteltilbud