Magnesium for rygsmerter

Hvis du lider af lændesmerter , alt hvad du kan få brug for at rette op på problemet er en daglig dosis af magnesium ( 100 til 400 mg) , ifølge Mildred Seelig , MD, en top magnesium forsker fra University of North Carolina. Men afbalancering magnesium indtag med calcium indtag er kritisk, fordi calcium kan slippe celler af magnesium. Magnesium

Mineralet magnesium spiller en vigtig rolle i alle organer i kroppen , ifølge University of Maryland Medical Center ( UMMC ) , især nyrer , hjerte og muskler. Og det er involveret i knogle sammensætning samt. Men på trods af dens betydning i kroppen, menes det, at de fleste mennesker i USA ikke har nok magnesium i deres daglige kost .
Magnesiummangel

ifølge en artikel i USA Weekend Magazine --- citere Dr. Lawrence Resnick , Cornell Medical Center professor i medicin --- magnesiummangel i USA er en anledning til bekymring , der spiller en rolle i sygdomme som hjertesygdomme og knogleskørhed. Desuden kan en mangel på det også føre til muskelspasmer, intensivere smerte signaler , og tab af knoglestyrke .
Rygsmerter og Magnesium

med magnesium spiller en rolle i knogle- og muskel sundhed, kan en mangel på dette mineral påvirke styrken af skelettet af ryggen og de omkringliggende muskler. Derfor, hvis rygsmerter er et resultat af knoglestyrke forringelse , muskelsvaghed eller kramper, tilføjer magnesium tilskud kan bidrage til at øge knoglestyrken og forebygge muskelkramper og lindre smerter , ifølge Seelig .

Food Magnesium Kilder

Ud over tilskud formularer , magnesium kan opnås gennem de fødevarer, vi spiser ; især grønne bladgrøntsager . Af de nødder og frø indeholder magnesium, græskarkerner giver de højeste niveauer af dette mineral (152 mg per 1 oz.) Og solsikkekerner (ved 100 mg) er en tæt andenplads .

Én oz. af 100 procent hvedeklid korn indeholder 134 mg magnesium, og en halv kop baked beans giver 72 mg . Der er 50 MGS af magnesium i 1 kop rå spinat og 3 ounce laks vil give dig 31 MGS af dette vigtige mineral.
Magnesium Forsigtig

Magnesium tilskud behov varierer fra individ til individ . Desuden kan visse medicinske tilstande ( tarm influenza , irritabel tyktarm ) nedbryder magnesium i kroppen --- mens visse medikamenter (for blodtryk , diabetes) kan interagere negativt med magnesium i kroppen .

derfor bør søges lægelig rådgivning , før du begynder magnesium -tilskud, især hvis den enkelte er diabetiker eller har en nyre-eller hjerte tilstand , ifølge University of Maryland Medical center.
hoteltilbud