Øvelser at undgå med en cervikal diskusprolaps disk

Du kan kende det som en bristet disk eller en diskusprolaps . Måske du kalder det en diskusprolaps disk . Men uanset hvad navn, du giver det, det er smertefuldt. En diskusprolaps disk opstår, når en disk er placeret mellem to knogler på din rygsøjle presser mod nerver i din rygrad . Heldigvis diskusprolaps diske sædvanligvis heler uden kirurgi, ifølge Mayo Clinic. En måde at dette opsving er gennem motion . Men der er visse øvelser , som ingen lider af en diskusprolaps bør tage på . Gøre mere skade

Både Mayo Clinic og American Ortopædisk Association anbefaler, at folk , der lider af en diskusprolaps disk stole på motion for at styrke deres ryg muskler og lindre smerter forbundet med den betingelse. Men hvis folk gør de forkerte øvelser, kan de forårsage endnu mere skade på ryggen. Dette vil kun øge deres niveauer af smerte .

Det er derfor både Mayo Clinic og American Ortopædisk Association anbefaler, at folk først mødes med deres læger til at udvikle øvelse program , der bedst at løse deres rygsmerter uden at deres tilstand endnu værre. Læger kan sende patienterne til en fysioterapeut , som kan arbejde med disse patienter at udvikle en passende tidsplan for stretching, at hjerte-kar- og styrke- building øvelser .

Øvelser Undgå

Mennesker, der lider en diskusprolaps disk bør være yderst forsigtig, når du løfter vægte. Ved at løfte for meget vægt , kan de lægge for meget stress på deres rygmuskler . Patienter bør i stedet fokusere på at løfte lettere vægte . De bør også undgå squats , som stiller en stor mængde belastning på ryggen og eventuelle lav -back forlængelse øvelser.

Fleste former for stretching er sikre. Men folk , der lider af en diskusprolaps disk skal passe på ikke at vride ryggen for alvorligt . Også dette kan forværre ondt i ryggen.

Langt størstedelen af ​​hjerte-kar- øvelser er sikker, også. Men det er bedst for folk med diskusprolaps diske at koncentrere sig om skånsomme kardiovaskulære øvelser . Løb eller jogging kan være for disharmonisk for folk med diskusprolaps diske , og kan øge mængden af ​​smerte , de oplever.

Advarselsskilte

En øvelse rutine bør aldrig efterlade mennesker i svære smerter . Dette gælder især for mennesker, der lider af en diskusprolaps disk . Enhver person, der oplever smerte , bør straks stoppe træningen. Hvis smerten fortsætter, ringe til en læge .

Dem , der lider af diskusprolaps diske bør bygge på motion til afvænning ryggen . Men de skal udvise forsigtighed , også. Overbelastning deres rygmuskler kan forværre deres smerte eller ubehag.
Hoteltilbud