Strategier for håndtering af depression , iskias & Rygsmerter

Kroniske rygsmerter forårsaget af iskias er ofte forbundet med depression. Den invaliderende effekt af begrænsningerne i bevægelse kan have en dybtgående effekt på psyken . Desværre kan apati , der kommer med depression forlade dig i stand til at træffe foranstaltninger, der kan mindske din rygsmerter, og i sidste ende passivitet kan gøre din rygsmerter værre. Så går den endeløse cirkel af smerte og depression. I erkendelse Depression

Symptomerne på depression omfatter angst , nedsat libido , dårlig appetit , søvnløshed, vrede , sorg, moodiness , manglende koncentration , og tilbagetrækning fra samfundet. Kort sagt, behøver deprimerede mennesker ikke bekymrer sig om noget og har intet ønske om at gøre noget. De mister interessen for ting , der engang gjorde dem lykkelige. Hvis du både har iskias rygsmerter og symptomer på depression , vil det ikke være let at gribe ind, men dit liv vil blive bedre, hvis du gør noget .
Mestringsstrategier

Løsning af depression med medicin vil løfte dit humør , og også hjælpe med at lindre smerten. Nogle antidepressiva er formuleret til behandling af angst , kroniske smerter, og søvnforstyrrelser , angribe flere vigtige symptomer på en gang.

Strækøvelser eller fysisk terapi er gode muligheder for at lindre både smerter og depression. Hvis du ikke har råd til langvarig fysisk terapi , overveje at tage op en form for motion, der er bygget op omkring langsomme, omhyggeligt kontrollerede bevægelser , ligesom tai chi. Når praktiserende tai chi, du fokusere på vejrtrækning og langsomme, velovervejede bevægelser, som fremmer en tilstand af stress -reducerende rolig. De fleste af øvelserne er blide nok til, at alle kan gøre dem.

Akupunktur er hurtigt ved at blive anerkendt som et effektivt alternativ behandling for kroniske smerter. Det kan ikke arbejde for alle , men der er ingen bivirkninger eller interaktioner , og det er en gammel praksis, der virker for mange mennesker. En retssag undersøgelse ledet af Daniel Cherkin , Ph.D., af Group Health Center for Health Studies i Seattle, udsendt en erklæring i maj om effektiviteten af ​​akupunktur i behandling lændesmerter. Forskerne var glade for at rapportere, at grupper, der modtager akupunktur og simuleret akupunktur rapporteret signifikant smertelindring over et år i forhold til traditionel smertelindring behandling . De kunne dog ikke afgøre, hvorfor simuleret , noninvasive akupunktur havde samme resultat som akupunktur og planlægger at følge op resultater med nye undersøgelser.