Relief for rygmuskel Strain

Ifølge American Academy of Family Physicians , rygsmerter udgør 14 procent af alle lægebesøg i USA , og den mest almindelige årsag til denne rygsmerter skyldes en muskel stamme. Disse stammer kan opstå fra overforbrug af muskler på grund af motion eller kan være forårsaget simpelthen fra et twist eller bøje , der forårsager skade på musklen. I begge tilfælde kan du finde nogle smertelindring. Self -Care

Selvom smerte kan være akut , Mayo Clinic, at en læge besøg ikke kan være nødvendig , og egenomsorg kan give så meget lettelse som formel medicin kan. Faktisk Mayo Clinic , at " ... omkring halvdelen af de mennesker med rygsmerter finde deres symptomer oftest gå væk efter to uger. " Det er sagt, hvis dine symptomer ikke forbedres i et par uger, kan se din sundhedspleje udbyder .

Så snart du belaster en rygmuskel , anvende is til området for den første en til to dage . Du skal dog ikke bruge en ispose direkte på huden eller i mere end 20 minutter ad gangen , eller du risikerer forfrysninger.
P Hvis dine smerter varer mere end to dage , skifte fra is til en varmepude eller varme komprimerer på området for at tilskynde til " lempelse " af de anstrengte muskler eller at berolige muskelspasmer . Hot brusere eller bade kan også hjælpe med at lette anstrengt muskel.
P Hvis du kan tåle dem , tage en nonprescription smertestillende eller naturlægemidler supplement til at hjælpe med ubehag . Acetaminophen virker i kroppen til at mindske smerter , mens ikke- steroide anti- inflammatoriske lægemidler (NSAID ) - såsom aspirin , ibuprofen og naproxen - arbejder på smerte og inflammation i området, der kan være årsag til smerte. Urtekosttilskud hvid pilebark (Salix alba) eller djævelens klo ( Harpagophytum procumbens ) har vist sig at hjælpe med at lindre smerter og betændelse så godt. Sørg for at tage ny medicin eller kosttilskud kun under vejledning og overvågning af dit helbred - behandleren .
Flytning Around

Rygsmerter kan føle ulidelig , men ved hjælp af din krop så meget som muligt vil fremskynde din helbredende tid . Hvis du opdager, at gå gennem din daglige rutine er for smertefuldt , ligge ned på en hård overflade (såsom gulvet) med dine bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet for at lindre nogle pres.

Når du er begyndt til at føle sig bedre, kan gøre nogle blide strækninger og skånsomme motion hjælpe med at lindre smerter og opbygge styrke i området. Gåture og svømning anbefales af American Academy of Family Physicians at hjælpe med at lindre og forebygge yderligere muskel stammer .