Sådan Løft a Box

Løfte en kasse behøver ikke at være svært, og det bør aldrig komme til skade. Hvis du ønsker at forblive sunde og undgå unødvendig belastning på dine knogler, led og andre dele af din krop , så skal du sørge for at løfte en kasse korrekt. Hvis du følger en ordentlig teknik vil du lægge pres på dine muskler snarere end på dine knogler , der vil holde dig fra at komme til skade . Dette skyldes, at musklerne er mere elastisk og kan tage mere pres end knogler. Instruktioner
1

Vurdere boksens vægt ved at stikke den med dine fødder eller forsøger at skubbe den langs jorden . Det er lettere at løfte en kasse , hvis du ved hvad du har med at gøre , og hvor meget kraft du bliver nødt til at bruge.
2

Stå foran kassen og sprede dine ben fra hinanden for at give selv en bred base til at løfte med .
3

squat ned så lavt som du kan , og holder din ryg lige i hele bevægelsen.
4

Grib kassen så tæt på kroppen som muligt. Dette vil holde din ryg afrunding - hvis du ikke behøver at nå langt, så din ryg vil forblive lige
5

Skub med dine ben , og holder din skulderbladene tilbage og din boks på . din talje . Dette vil holde kraft på dine muskler snarere end på dine knogler , hvilket vil minimere din chance for skader.
Hoteltilbud