Sådan Cope med Restless Leg Syndrome

Hvis du føler en kravlende fornemmelse i dine ben , når du ligger ned om natten , kan du have uro i benene . Restless ben syndrom er en neuromuskulær tilstand, der er klassificeret som en søvnforstyrrelse , fordi det normalt sker om natten og holder dig fra at få nogen søvn. Instruktioner
1

Tag en calcium magnesium supplement . Disse er de mineraler , der skaber muskelsammentrækninger og nerveimpulser . Tage supplere et par timer før sengetid kan mindske symptomerne . Dette er især effektivt for dem, der er meget aktive .
2

Massere dine ben. Gribe benet muskel ved den håndfuld og ælte det kan hjælpe cirkulation og lindre symptomerne.
3

tage dit sind ud af problemet. Tal med nogen , se tv , læse noget interessant , skal du gøre en krydsogtværs eller meditere . Selvom det ikke er en mental tilstand , din frustration på det er, som enhver smerte eller ubehag , hvis du kan tage dit sind fra det , er det ikke så slemt
4

Stræk. . Medtag kalv , lår og forstrækning strækninger i din før sengetid rutine. Hold hver strækning i mindst 30 sekunder
5

Forøg dit aktivitetsniveau , hvis du er inaktive . Gå en tur om aftenen for at få din omsætning går
6

. Reducer nikotin, koffein og alkohol indtag. Disse lægemidler er kendt for at øge symptomerne på uro i benene .
Hoteltilbud