Hvordan til at lindre Restless Legs

Nogensinde føle en uhyggelig - crawly , prikkende fornemmelse i ryggen af ​​dine ben, der holder dig fra afslappende eller sove? Hvis du tager medicin virker som en ekstrem løsning , giver simple strække en chance. Ting du skal
Et bælte eller tyk elastik myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Lig på gulvet på ryggen med bøjede knæ og fødderne en fod eller to væk fra din bund .
2

Holding bælte eller bånd i begge ender med begge hænder , løft din højre fod , og tryk på fodballen mod midten af bæltet.


3

Udvid din højre fod op , skubber hælen mod loftet og glatning dine ben. Opretholde presset på bæltet , trækker det let mod gulvet . Sørg for at holde dine skuldre flugter med gulvet.
4

vejret jævnt og dybt gennem næsen , med fokus på at skubbe gennem din hæl på udånder . Du skal føle en stretching sensation bag dine ben.
5

fastholde denne position så længe som flere minutter , gradvist at øge vinklen på dine ben.
6

Fjern bælte fra omkring din højre fod og placere foden tilbage på gulvet.
7

Gentag trin 2 til 6 med din venstre fod .
hoteltilbud