Sådan Cure Restless Leg Syndrome

Restless ben syndrom (RLS ) er en ubehagelig tilstand , hvor syge oplever smerter i benene , mens du sidder eller ligger . Flytning benene normalt letter symptomerne. Som et resultat, mennesker, der lever med RLS har generelt svært ved at sove eller koncentrere sig. Heldigvis er der forskellige måder at behandle tilstanden og mindsker symptomerne. Til gengæld ramte er i stand til at sidde eller ligge ned uden at føle sig utilpas . Ting du skal
Smertestillende
Varmt /koldt pack myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag OTC smertestillende medicin. Ved det første tegn på uro i benene , tage en over-the -counter smertestillende til at lette ubehag og nedsætte trækninger . Effektive medicin omfatter ibuprofen og acetaminophen .
2

Planlæg en massage . Massages effektivt slappe muskler, og det kan i høj grad mindske uro i benene . Hvis du ikke kan planlægge en massage , nyde en afslappende varmt bad eller sidde i en jacuzzi .
3

Eksperimenter med varme eller kulde terapi. Påfør et varmt eller koldt pack til at slappe af benmusklerne og kontrollere smerte og ubehag. Skift mellem 10 minutter på og 10 minutter slukket .
4

Practice afspændingsteknikker . Stress og angst kan forværre symptomerne. Lær at slappe af og håndtere stress . Praksis åndedrætsøvelser , opdage en hobby , tage en urte stemning supplement eller starte en øvelse rutine .
5

Få masser af søvn. Sover mindre end 8 timer om natten kan forværre symptomerne. Bestræbe sig på at få en fuld nats søvn (mellem 7 og 8 timer) .
Hoteltilbud