Sådan bruges Exercise til Administrer PMS

Udbrud , oppustethed og dårligt humør signalere PMS på bestemte tidspunkter af måneden. Du kan lære at bruge motion til at håndtere symptomerne , kæmper tilbage effektivt. Motion kan gøre en forskel i tilfælde af mild depression og fysisk ubehag forbundet med PMS. Menes at frigive endorfiner , kan motion hjælpe til at lindre nervøse spændinger og forværring , samt at fremme den generelle sundhed. Brug motion som en proaktiv tilgang til at minimere generne for PMS. Instruktioner
strække Away PMS Smerter
1

Tilmeld dig i en yoga klasse . Du kan finde de meditative egenskaber af yoga for at være meget beroligende , mens de strækker bevægelser kan bidrage til at styre kramper.
2

Brug Pilates at forlænge muskler. Pilates bruger mild ikke- aerobe bevægelser at forlænge kroppen. Disse skånsomme bevægelser kan generere subtile lindring for krop ømhed forårsaget af PMS .
3

Find en lokal pool og dykke ind. Giv dig tid til at svømme et par dage før din menstruationscyklus begynder . Din generelle følelse af velvære kan drage fordel af lav modstand vand træning.
Turn Irritabilitet Into Power
4

Kig efter en kickboxing fitnesscenter og tilmelde dig en par sessioner . Du kan opleve, at det hårde arbejde, det tager at konstruere disse high-power spark vil reducere nogle af de frustrationer forårsaget af PMS .
5

Strøm gåtur med din yndlingsmusik. Upbeat lyde kan brændstof din energi og hurtige action kan tjene til at frigive nogle af dine spændinger .
6

Jog at bekæmpe PMS. Bryde en sved , mens jogging kan bidrage til at frigøre det overskydende vand fanget i din krop , lindre oppustethed.
At dyrke motion hele måneden
7

Få dit blod bevæger sig med motion. Når kredsløbet flow er aktiv , ilt og næringsstoffer flytte til cellerne mere effektivt, hvilket gør du føler dig mindre sløv . Dette kan hjælpe dig til at bekæmpe PMS før det rammer .
8

Øvelse til at øge din endorfin niveauer. Nogle undersøgelser har vist , at endorfiner i blodet hjælpe med at stabilisere dit blodsukker og kan styre din trang til slik .
Hoteltilbud