Hvordan til at lindre PMS symptomer

PMS eller præmenstruelt syndrom, er en samling af symptomer opleves af nogle kvinder før starten af ​​deres menstruation . Disse omfatter oppustethed, kramper , humørsvingninger , ømhed i brysterne , depression , irritabilitet, ledsmerter og træthed . Nogle oplever ingen af ​​de ovennævnte symptomer, mens andre lider med flere . Det er relativt let at lindre eller fjerne noget af det ubehag forårsaget af PMS symptomer . Instruktioner
1

Tag en non -steroide anti- inflammatorisk lægemiddel (NSAID) til kramper . Disse omfatter ibuprofen og naproxen-natrium . De reducerer hævelse samt give smertelindring. For at supplere , skal du bruge en varmepude til muskelsmerter og kramper.
2

Brug en salicylsyre eller benzoylperoxid hud behandling for udbrud. Fra denne behandling et par dage før menses at forhindre udbrud er nyttigt. Hvis en breakout opstår , fokuserer en plet behandling med et af de ovennævnte ingredienser på bumser.
3

Tag et diuretikum og en multivitamin . En vanddrivende fjerner overskydende vand vægt ( oppustethed ), der er et problem under menstruation . Reducer natrium indtag for at bekæmpe problemet op foran. Mangel på visse vitaminer , såsom calcium, vitamin B -6 og E-vitamin er synderen bag mange PMS symptomer . At tage en daglig multivitamin hjælper lindre symptomer på grund af nogen mangel på næringsstoffer .
4

Reducer koffein indtag og undgå alkohol . Koffein øger bryst ømhed og ømhed . Under menstruation , det forstørres dette problem. Alkohol er et depressivt , så indtager det rundt, når PMS starter ikke anbefales.
5

Undgå større beslutninger og alt for stressende under menstruation . Da irritabilitet og moodiness køre grasserende bør eventuelle større beslutninger , der kan skubbes tilbage en uge være , for at sikre en rationel beslutning . De fleste ting kan vente en uge.
6

Deltage i en eller anden form for aerob træning . Det løfter stemningen , og løser nogle af de fysiske symptomer på PMS , såsom ledsmerter og kramper ved at få blodet pumpe i hele kroppen.
7

Tal med lægen. Hvis PMS er alvorlig, er til rådighed til at hjælpe flere receptpligtige muligheder. Født kontrol hjælper nogle kvinder reducere PMS symptomer samt progesteron piller eller prævention skud. Antidepressiva er en god mulighed for svær PMS, eller PMDD . En læge kan også bestille prøver at udelukke andre sundhedsmæssige problemer , og udtænke en behandlingsplan.
Hoteltilbud