Hvordan til at lindre menstruationskramper med massage
Millioner af kvinder lider af smertefulde menstruationskramper . Der er mange ikke-medicinske metoder til at lindre ubehag. Du kan lindre menstruationssmerter med massage teknikker på din egen for nogle forholdsregler. Instruktioner1
Gør dig det behageligt ved at finde et roligt sted, hvor du kan slappe af dit sind og krop til at forberede sig på at lindre menstruationssmerter med massage.
2
Placer dine hænder på din mave og tage et par dybe indåndinger .
3
Flyt dine hænder over navlen i små cirkler i urets retning med tryk i cirka et minut . Forøg størrelsen af cirkelbevægelser , indtil du masserer hele maven for at lindre menstruationssmerter med massage.
4
Læg dine hænder på begge sider af navlen med tommelfingrene røre og fingre pegede ned . Tegn et hjerte ved hjælp af pegefingeren på begge hænder ved først at trække op mod navlen og derefter ned i den oprindelige position, således at fingrene er sammen igen . Fortsæt denne massage til omkring et minut.
5
Tag dine hænder rundt på ryggen og placere dem lige under ribbenene. Ved hjælp af en konstant tryk , skal du skubbe dine hænder ned langsomt til toppen af dine hofter og bruge dine fingerspidser til at massere området i små cirkler , der begynder i midten af ryggen , efterhånden arbejder din vej udad.
6
Skub hænderne op lige under ribbenene og gentage tidligere massage teknik mindst tre gange .
7
Skift position fra hofterne og flytte dine hænder til midten af ryggen , vender fingrene nedad . Skub fingrene ned, indtil de er i midten af halebenet . Lav små cirkler med fingerspidserne for omkring et minut til at hjælpe med at lindre menstruationssmerter .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er de mekanismer, som en TENS Unit Works
- Sådan Find vej til Heart Health
- Sådan behandler Binyrerne Udmattelse med urter
- Komplikationer af tandimplantater
- Bivirkninger af Neoplasene
- Indlæg Stroke Depression Behandling Medicin
- Medicinske spørgsmål fra lange øjenvipper
- Bivirkninger af Efudex
- CPAP Issues
- Hvordan man kan reducere TDS i brøndvand