Sådan lindre pres punkt Smerter

Du kan ikke begynde at lindre pres punkt smerte indtil du forstår , hvilken type smerte det er . Læger bruger udtrykket , " trykpunkter " at henvise til områder af ømhed i kroppen , hyppigst i nakke og ryg . Disse områder er så delikat at røre dem kan producere ekstrem smerte, især i de omkringliggende områder . Certificeret terapeut Clair Davies forklarer, at trykpunkter (også kendt som triggerpunkter ) kan henvise smerter til andre områder af kroppen, især til overanstrengt skulder og øvre rygmuskler . Instruktioner
1

Overvej udløse punkt terapi, som bruger massage teknikker til at behandle de ramte muskler. Ifølge Dr. Janet Travell , tidligere Hvide Hus læge , og hendes partner , Dr. David Simons , "trigger point terapi" er en effektiv , state-of -the-art løsning , der kombinerer muskel injektioner, varme terapi , strækøvelser og massage at lindre smerter .
2

Seek akupunktur terapi. Ifølge akupressur ekspert, Dr. Michael Gach , akupunktur behandlinger lindre pres punkt smerter ved at forbedre cirkulation . Dette fremmer en naturlig strøm af ilt og flere næringsstoffer ind i de ømme områder , som hjælper musklerne helbrede.
3

Find ud af om shiatsu behandling. Dr. Gach forklarer, at læger, der praktiserer denne form for akupressur behandling bruger deres fingerspidser til at anvende blid kraft for to trykpunkter samtidigt, producerer smertelindring inden for tre til fem sekunder .
4

Treat trykpunkter , der forårsager hoved smerter ved at følge råd fra Neck Solutions. Bring sammen tommel-og pegefinger og flytte dem langs hovedet for at finde et ømt punkt . Så lære at stimulere punkter ved at anvende pres med disse to fingre. Start ved at trykke forsigtigt, indtil det lader til, at smerten begynder at rejse eller at aftage helt.
5.

lindre smerten med afspændingsøvelser . Hospice Net Nashville anbefaler afslapning at fjerne muskelsmerter , men også advarer om, at du skal være villig til at vente to uger fra gang du starter øvelserne , før du bemærker nogen væsentlig smertelindring.
6

Lær at bruge visuel koncentration eller langsom rytmisk vejrtrækning til at styre trykpunkt smerte. For eksempel, med lukkede øjne , forestille sig et fredeligt sted, der er fri for stress. Derefter tage håndfladen og massér den smertefulde muskel fast. Eller du kan trække vejret langsomt og dybt , forsigtigt spænde de ramte muskler på samme tid . Derefter kan du slappe helt og udånder .
7.

Prøv at bruge distraktion teknikker, hvis du har en fornemmelse af, at smerten har en psykologisk komponent , eller hvis det ikke er for svær. Involvere dig i at se en film eller laver en aktivitet, du nyder. Hvis det ikke stoppe smerten helt, distraktion kan i det mindste hjælpe til at tage dit sind ud af det.
Hoteltilbud