Hvordan at slippe af kramper i læggen

Calf kramper kan opstå, mens du dyrker sport , strække eller endda mens du sover. Den skarpe , pludselige smerter af en krampe er en ufrivillig muskelsammentrækning . Den nøjagtige årsag til kramper er ukendt, men det menes, at dehydrering, stramme muskler og lave mineralske i blodet er bidragydere. Oplever en kalv krampe kan stoppe i dine spor , så det er vigtigt at lære de teknikker til hurtigt at behandle og lindre smerten. Ting du skal
sportsdrik Salg Ice pack myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stop bevæger sig straks , og stå med fødderne plantet på jorden . Løft forsigtigt tæerne af kramper ben opad til forsigtigt at strække området.
2

Hold tæerne op i en bøjet position et øjeblik , og slip derefter . Sid ned komfortabelt.
3

Tag fat din kalv på hver ende af musklen. Den ene hånd skal være lige under knæet , mens den anden skal være lige over akillessenen .
4

Påfør et fast, jævnt tryk på musklen , og langsomt bringe dine hænder sammen, indtil de mødes.

5

Bring dine hænder tilbage ud til deres udgangsposition. Fortsæt med at trykke ind i musklen , som du bevæger dig. Dette kan forårsage smerte og ubehag , så justere trykket til din komfort niveau .
6

fortsætte med at tegne dine hænder frem og tilbage langs musklen til at massere området og stimulere blodgennemstrømningen.

7

Anvend en ispose på din kalv , og holde på plads i 10 minutter. Dette vil hjælpe med at lindre hævelse og smerte.
8

Sip en sportsdrik . Du kan blive ramt af dehydrering eller mineral udtynding , og en sportsdrik kan hjælpe dig erstatte væske og elektrolytter til at slippe af din kalv krampe .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler