Hvordan at slippe af kramper i læggen
Calf kramper kan opstå, mens du dyrker sport , strække eller endda mens du sover. Den skarpe , pludselige smerter af en krampe er en ufrivillig muskelsammentrækning . Den nøjagtige årsag til kramper er ukendt, men det menes, at dehydrering, stramme muskler og lave mineralske i blodet er bidragydere. Oplever en kalv krampe kan stoppe i dine spor , så det er vigtigt at lære de teknikker til hurtigt at behandle og lindre smerten. Ting du skalsportsdrik Salg Ice pack myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Stop bevæger sig straks , og stå med fødderne plantet på jorden . Løft forsigtigt tæerne af kramper ben opad til forsigtigt at strække området.
2
Hold tæerne op i en bøjet position et øjeblik , og slip derefter . Sid ned komfortabelt.
3
Tag fat din kalv på hver ende af musklen. Den ene hånd skal være lige under knæet , mens den anden skal være lige over akillessenen .
4
Påfør et fast, jævnt tryk på musklen , og langsomt bringe dine hænder sammen, indtil de mødes.
5
Bring dine hænder tilbage ud til deres udgangsposition. Fortsæt med at trykke ind i musklen , som du bevæger dig. Dette kan forårsage smerte og ubehag , så justere trykket til din komfort niveau .
6
fortsætte med at tegne dine hænder frem og tilbage langs musklen til at massere området og stimulere blodgennemstrømningen.
7
Anvend en ispose på din kalv , og holde på plads i 10 minutter. Dette vil hjælpe med at lindre hævelse og smerte.
8
Sip en sportsdrik . Du kan blive ramt af dehydrering eller mineral udtynding , og en sportsdrik kan hjælpe dig erstatte væske og elektrolytter til at slippe af din kalv krampe .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Giv en svensk massage for hele ryggen
- Sådan Graze All Day til at tabe
- Hvordan man rapporterer en dårlig tandlæge
- Virkningerne af vitaminer på hjernen
- Mononatriumglutamat Dangers
- Hvordan man laver en Omslaget fra Tea Bags
- Kræft Alternativ medicin
- Hvad er fordelene ved Fermenteret Soja
- Late Stage Lung Cancer Symptomer
- Miljømæssige bekymringer med elektriske gaffeltruck Batterier