Osteoporose Non- Drug Treatment
Knogleskørhed er en uhelbredelig sygdom , der gør knoglerne bliver svage , skrøbelige og let knuste eller brækkede . Det mest almindeligt påvirker hoften, rygsøjlen og håndled knogler og stort set påvirker postmenopausale kvinder, men forårsager knogle svaghed i mænd. Selv om der er en række lægemidler , under en række navne , der anvendes til behandling af lidelsen , er der også en række ikke-medicinske behandlinger . Overvejelser Vægtbærende øvelser har vist sig at være fremragende i ikke blot at behandle , men forebyggelse, knogleskørhed. Disse øvelser omfatter gåture , dans, trapper klatring , aerobic og brug af elliptiske uddannelse maskiner skånsomme .
Typer
Andre former for motion er nyttige i behandling af osteoporose omfatter styrke uddannelsesaktiviteter såsom brug af modstand bands , vægt maskiner og vand øvelser , som alle opbygge muskler og knoglestyrke i arme og ryg , og kan sinke hastigheden af mineral tab. Udstrækning og vifte af bevægelse aktiviteter er fleksibilitet øvelser , der medvirker til at forhindre muskel skade og kan forbedre kropsholdning og balance , alle vigtige i behandlingen af osteoporose.
Function
Osteoporose kræver behandling, som vil styrke og opbygge knoglemasse og tæthed. Motion har vist sig at styrke muskler, counter knogletab og fremme væksten af nyt sundt knoglevæv. Mange lider af osteoporose se endnu større resultater, når træningsprogrammer er suppleret med stigninger i calcium indtag .
Vitaminer
Korrekt niveauer af calcium og D-vitamin i kosten er gavnlige i behandling af osteoporose , og kan afledes fra fødekilder eller kosttilskud . Undersøgelser viser, at fødekilder forbedrer knogle sundhed bedre end kosttilskud , især hos postmenopausale kvinder.
Kilder
kosten kilder til calcium omfatter mejeriprodukter , mineralvand, gulerødder , blomkål, selleri , bønner og kinakål . D-vitamin findes i mælk, ost, sardiner og kogte greens.
Livsstil
Undgå eller faldende alkoholforbrug, koffein og sodavand indtag anbefales også som en behandling for osteoporose , især hos postmenopausale kvinder (Ref. # 1) . Alkohol er kendt for at være giftige for nye knogleceller og overforbrug kan reducere knogledannelse og masse. Koffein har været knyttet til calcium ubalance , og derfor kan føre til nedsat knogle sundhed, herunder osteoporose. (Ref. # 3)
Kost
En enkel måde at forbedre knogle sundhed og behandling af osteoporose er ved at øge mængden af frugt og grøntsager i kosten. Undersøgelser viser, at en kost rig på disse sunde elementer forbedrer knogle sundhed og styrke og øger knoglemineralindhold . (Ref. # 4)
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Reparation Trigger Thumb
- Sådan Administrer en Halfway House narkomaner
- Tegn og symptomer på Black Mold Forgiftning
- Hvad er den bedste kilde til vitamin K
- Insulinpumpe Sikkerhed
- Hvordan til at vænne Off Singulair
- Symptomerne på Gardnerella
- Sådan behandler neuritis med naturmedicin
- Typer af Dental Instruments
- Hvidløg Cure for Candida