Ikke-medicinske behandlinger for osteoporose

Osteoporose er en degenerativ knoglesygdom , der påvirker cirka 1 /3 af amerikanere over 60 år. En række af knogle styrke lægemidler er tilgængelige på markedet til at hjælpe med behandling af osteoporose , men ud over disse lægemiddelbehandlinger , er til rådighed, som kan bidrage til at styrke knoglerne og mindske virkningerne af osteoporose nogle alternative ikke- medicinerede behandlinger. Udfør vægtbærende motion

Engagere sig i visse former for motion kan hjælpe med at styrke knoglerne og forebygge knoglenedbrydning forbundet med osteoporose. På grund af knogleskørhed , er det vigtigt at vælge øvelser omhyggeligt og ikke lægge overtryk på knogler . Rådfør dig med en læge til at designe en øvelse plan, der vil bidrage til at styrke dine knogler uden at sætte dig i fare. I almindelighed , de vægtbærende øvelser tendens til at være bedst til at gøre knoglerne stærkere. Disse øvelser omfatter jogging , gå på trapper , dans, løfte vægte , vandreture eller gå, aerobic og racquetball . De vægtbærende øvelser tvinge dine knogler at blive stærkere ved at placere spændinger og pres på dem , der forårsager dem til at formulere ny knogle . For dem med mere avancerede osteoporose, kan nogle af disse aktiviteter være for meget pres på dine knogler , der fører til brud eller pauser. Dette er grunden til at rådføre sig med din læge , før du begynder en øvelse program er afgørende .
Kost

En sund kost kan hjælpe med at opbygge stærke knogler og minimere knoglenedbrydning forbundet med osteoporose. Vitamintilskud , herunder zink , magnesium, calcium, mangan , vitamin D, vitamin K12 og omega 3 , er også anbefales .
Eliminer Negative Risikofaktorer

visse handlinger og kemikalier kan gøre knogleskørhed værre. Stress kan hæmme knogle reparation og dannelse, og samtidig opretholde en rolig , afslappet og sund holdning kan bidrage til at lette ben reparation og dannelse af stærke knogler . Allergener og kemikalier også kan hæmme organer naturlige evne til at producere nye knogle og reparere beskadigede knoglestruktur.
Hoteltilbud