Sådan behandler Obsessive Compulsive Disorder Med Meditation

obsessiv -kompulsiv sygdom (OCD) er en fælles angst -relateret tilstand, der forårsager tvangstanker og tvangshandlinger i den Lidende . Millioner af mennesker over hele verden har denne tilstand , der spænder fra milde tvangstanker kun til fuld -blæst tvangshandlinger , der tager timer at udføre hver dag . Moderne medicinsk videnskab viser hvordan obsessiv-kompulsiv sygdom kan behandles med medicin. Men medicin er dyrt og ikke virker for alle. En gennemprøvet , effektiv alternativ metode, der er almindeligt anvendt til behandling af obsessiv-kompulsiv sygdom er meditation. Instruktioner
1

Afsæt tid til at øve meditation to gange om dagen i 20 minutter hver session. Øve meditation to gange om dagen er vigtig i starten til at hjælpe dig med at opretholde en afslappet sindstilstand hele dagen, hvilket er afgørende for at behandle OCD. Senere, som du bliver bedre til mægling og dine symptomer begynder at stilne af , kan du øve dig bare en gang om dagen .
2

Find et roligt, privat sted at øve din meditation . Den ideelle placering er væk fra områder med høj aktivitet , såsom et køkken, og væk fra støjkilder , såsom udendørs legepladser . Luk døren til din meditation værelse, når du går i , og lad det være kendt, at du ikke er at blive forstyrret , mens du er derinde.
3

Vælg et komfortabelt sæde til meditation. Det er vigtigt, at du ikke blive distraheret af dræning rygmuskler , så du har brug for et sæde med god lændestøtte. Sædet skal være blød nok til at være behageligt , og samtidig være fast nok til , at du ikke falder i søvn , mens meditere .
4

Ryd dit sind for alle tanker , bortset fra ét ord eller billede. Dette ord eller billede bør være enkle og beroligende til dig , og du bør fokusere på dette udelukkende under din meditation session. Hvis du finder dit sind vandrer , blidt bringe den tilbage på dit center af fokus.
5

vejret dybt og naturligt , mens meditere . Din mave skal stige, når du inhalerer og falder , når du ånder ud . Må ikke tvinge din vejrtrækning , bare lad det komme af sig selv .
6

Chant et mantra , hvis du har problemer med at koncentrere i stilhed. Siger dit fokus ord igen og igen i en lav monoton , eller blot chanting tilfældig vokallyde hjælper nogle mennesker fastholde deres fokus under meditation . Dette er ikke et nødvendigt skridt i meditation , men er der for at blive brugt , hvis du finder du har brug for det. Sørg for at du føler dit hoved vibrerer , når du synger , for maksimal effektivitet .
Hoteltilbud